Что такое детокс и очищение организма?

Для выведения токсинов из организма, снижения веса или укрепления здоровья предлагается множество диет, режимов и методов «детоксикации», иногда называемых «детоксами» или «очищениями».

Центры по контролю и профилактике заболеваний ( CDC ) рекомендуют хелатирующую терапию , разновидность химической детоксикации, для удаления токсичных металлов из организма в некоторых серьезных случаях. В данном информационном бюллетене этот вид детоксикации не рассматривается.

Программы «детоксикации» могут включать в себя различные подходы. К ним относятся:

Пост
Употребление только соков или подобных напитков.
Употребление в пищу только определенных продуктов
Использование пищевых добавок или других коммерческих продуктов
Использование трав
 Очищение толстой кишки (нижнего отдела кишечника) с помощью клизм, слабительных средств или гидроколонотерапии (также называемой «промыванием толстой кишки» или «колонотерапией»).
Снижение воздействия факторов окружающей среды
Посещение сауны

Эти программы могут рекламироваться в коммерческих целях, предлагаться в медицинских центрах или являться частью натуропатического лечения.
Некоторые программы «детоксикации» или «очищения» могут быть небезопасными и рекламироваться неверно. Для получения дополнительной информации о безопасности см. раздел «Что насчет безопасности?» ниже.

Что говорят исследования о «детоксикации» и «очищении организма»?

Было проведено лишь небольшое количество исследований программ «детоксикации» на людях. Хотя некоторые из них показали положительные результаты в отношении снижения веса и жировой массы, инсулинорезистентности и артериального давления, сами исследования были низкого качества — с проблемами в дизайне, малым количеством участников или отсутствием рецензирования (оценки другими экспертами для обеспечения качества).

В обзоре 2015 года был сделан вывод об отсутствии убедительных исследований, подтверждающих эффективность «детокс-диет» для контроля веса или выведения токсинов из организма. В обзоре 2017 года отмечалось, что сокотерапия и «детокс-диеты» могут вызывать первоначальную потерю веса из-за низкого потребления калорий, но, как правило, приводят к увеличению веса после возвращения к обычному питанию. Исследований долгосрочных последствий программ «детоксикации» не проводилось.

А как насчет безопасности?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США ( FDA ) и Федеральная торговая комиссия ( FTC ) приняли меры против нескольких компаний, продающих детокс-/очищающие средства, поскольку они (1) содержали скрытые ингредиенты и могут представлять значительный риск для здоровья; (2) продавались с использованием ложных утверждений о возможности лечения серьезных заболеваний; или (3) в случае медицинских устройств, используемых для очищения кишечника, продавались для неразрешенных целей. 
Существует ограниченное количество клинических доказательств, подтверждающих эффективность промывания толстой кишки, и недостаточно доказательств целесообразности его применения по назначению врача. Процедуры очищения толстой кишки могут иметь побочные эффекты, некоторые из которых могут быть серьезными. Вредные последствия более вероятны у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в анамнезе, перенесших операции на толстой кишке, страдающих тяжелым геморроем, заболеваниями почек или сердца.
Некоторые соки, используемые в «детокс-программах» и «очищении организма», которые не были пастеризованы или обработаны другими способами для уничтожения вредных бактерий, могут вызывать заболевания. Эти заболевания могут быть серьезными для детей, пожилых людей и людей с ослабленным иммунитетом.
В производстве некоторых соков задействуют ингредиенты, богатые оксалатами — соединениями природного происхождения. К числу таких компонентов относятся свёкла и листовые овощи зеленого цвета. При наличии предрасположенности к камнеобразованию в почках стоит сократить прием продуктов с высоким уровнем оксалатов, ведь они, к сожалению, способны навредить здоровью.
Людям с диабетом следует придерживаться плана питания, рекомендованного их лечащим врачом. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свои пищевые привычки.
Диеты, которые резким образом ограничивают калории или виды потребляемой пищи, обычно не приводят к устойчивой потере веса и могут не обеспечивать наличие  всех необходимых питательных веществ.
Программы «детоксикации» могут включать слабительные средства, которые могут вызывать диарею. Острая диарея может привести к обезвоживанию и нарушению всасывания питательных веществ.
Употребление большого количества воды и травяного чая, а также полный отказ от пищи в течение нескольких дней подряд может привести к опасному электролитному дисбалансу.
Возьмите свое здоровье под контроль — обсудите с врачами любые используемые вами дополнительные методы оздоровления , включая любые «детоксикации» или «очищения». Вместе с врачами вы сможете принимать взвешенные и обоснованные решения.

Все ли программы голодания считаются «детоксикацией» и «очищением»?

Хотя некоторые программы голодания рекламируются с заявлениями о «детоксикации», другие программы голодания, включая интервальное и периодическое голодание, исследуются на предмет укрепления здоровья, профилактики заболеваний, замедления старения и в некоторых случаях снижения веса. Однако пока нет однозначных выводов об их влиянии на здоровье человека. Помимо этого, голодание способно в некоторых случаях вызывать головные боли, обмороки, слабость и обезвоживание.

Использован источник

https://707.su/L7uG