удочка для пловца 15

Глава 15

Учитесь быть однозадачными

 «Двух зайцев можно поймать, но не одновременно», — эту фразу я услышала от бизнес-коуча Ай Мо. Попытка решать одновременно несколько задач приведет не к успеху, а к отсутствию желаемого результата или переутомлению. Помните: можно освоить только один навык за один раз. Поэтому спросите у своего тренера: «Какой самый главный навык необходимо мне освоить в первую очередь?» И работайте над ним, пока не доведете до автоматизма. Потом задайте вопрос о втором важнейшем навыке пловца. И так раз за разом.

Вы заметите, что, отрабатывая один полезный навык, вы улучшаете каким-то образом и все остальные, иногда даже не имеющие отношения к плаванию. Дело в том, что вы меняетесь изнутри: начинаете думать на новом уровне, видеть другие возможности и, как следствие, совершенствовать все, что вы делаете. 

Ставьте перед собой не только долгосрочные, но и краткосрочные цели, то есть мини-цель для каждого занятия. Вскоре вы заметите, что начали тренироваться более сфокусированно и извлекаете больше пользы из тренировки, чем в отсутствие конкретной цели. Старайтесь проживать настоящий момент как можно лучше. Это ключ не только к плаванию, но и к счастливой жизни. Этому искусству вы можете научиться у брасса — моего любимого стиля плавания.

В воде мысли о прошлом или планирование предстоящих дел одинаково тянут вас назад и вниз, то есть гасят вашу скорость и сбивают точку фокуса. А что такое фокус? Само слово пришло к нам из латыни и означает «огонь, очаг». Иоганн Кеплер ввел это слово в оптику, сравнив то, что лучи света собираются в одной точке, с тем, как люди собираются вместе вокруг очага. Фокус в плавании — это концентрация внимания на том, что происходит здесь и сейчас. Нахождение в воде само по себе обостряет внимание и повышает ответственность за происходящее, но тем не менее сложно отвлечься от ненужных мыслей и оценок. Поэтому секрету концентрации следует учиться по принципу трех «п»: плавно, постепенно, постоянно.

Но как это сделать? Попробуйте такой способ: сосредоточьтесь на каком-то одном фрагменте движения, например, на дыхании. Ритм вдохов-выдохов настолько завладевает вниманием, что способен полностью отвлечь от назойливых мыслей и внешних раздражителей. Вы можете выбрать объектом своего внимания, например, технику гребка или другой элемент плавания. Главное — сосредоточиться с искренним интересом на какой-либо одной маленькой детали.

Вы сами почувствуете, как концентрация внимания на том, что вы делаете или ощущаете в данный момент, вытеснит стремление давать себе оценку и отвлечет от страха перед глубиной. Вы расслабитесь, оставаясь сосредоточенным, тело станет послушным, усталость отступит. Вы перестанете быстро уставать, будете плавать лучше и получать огромное удовольствие. Как вы думаете, стоит проявить немного терпения и научиться сосредоточению?

Притча о секрете спокойствия

Однажды у мудреца кто-то спросил:

— В чем ваш секрет? Как вы выстраиваете свою жизнь?

Мудрец ответил:

— Я живу обычной жизнью. Когда я ем — я ем, когда сплю — сплю, когда делаю что-то — я думаю только о том, что делаю в данный момент.

— Но разве в этом есть что-то особенное? Все делают это: едят — когда едят, спят — когда спят, — удивился спрашивавший.

— В том-то и дело, что нет. Например, когда вы едите, вы делаете одновременно тысячу разных вещей: мечтаете, думаете, вспоминаете, планируете. Поэтому ничего из всего этого вы не можете сделать достаточно хорошо. Я же, когда ем, то просто ем: тогда существует только еда. Я думаю о том, что я ем. Когда гуляю, я хожу и получаю от этого удовольствие. В это время для меня существует только прогулка  — и больше ничего!