Мудра Красоты 1 ворота Самовыражения

Как выполнять:
Встать устойчиво, расположив стопы примерно на ширине таза.
Слегка согнуть колени, позволяя весу тела распределиться по стопам.
Согнуть правую руку в локте и поднять раскрытую ладонь до уровня лица.
Пальцы направлены вверх, плечо расслаблено.
Левую ладонь положить поперёк живота так, чтобы мизинец находился на уровне пупка. Мягко склонить голову вперёд, сохраняя свободное положение шеи.
Дышать спокойно.
Можно представить мост между Солнцем и центром поднятой ладони.
Провести вниманием путь света: через ладонь, вдоль руки, к животу, затем через ноги и стопы — в Землю.
Этот образ можно создавать с закрытыми глазами.
Побыть в положении столько, сколько телу удобно, затем плавно опустить руку.

Когда использовать:
- когда хочется вернуться к собственному звучанию,
- чтобы дать время творческому замыслу
- чтобы почувствовать опору перед самовыражением.
- когда впечатлений много и требуется пространство, в котором они смогут сложиться в собственный образ, слово или движение.

Чем помогает:
Как практика внимания, мудра предлагает соединить восприимчивость и устойчивость.
Поднятая ладонь выражает открытость вдохновению, ладонь на животе возвращает к внутреннему переживанию, а стопы напоминают о поддержке Земли.
Творчество получает телесную опору: я присутствую, воспринимаю и позволяю своему отклику обрести форму.

Признаки калибровки:
Заметьте, становится ли дыхание свободнее, ощущается ли опора под стопами, удаётся ли сохранять мягкость живота и плеч.
Возможно, появятся тепло под ладонью, спокойная собранность, интерес к простому следующему действию.
У каждого человека отклик свой. Ориентир — удобство положения и ясность присутствия.

Что происходит с энергией:
В образном языке практики вдохновение проходит путь от света к воплощению.
Оно принимается раскрытой ладонью, собирается в пространстве живота и обретает устойчивость через связь с Землёй.
Здесь встречаются наши ориентиры: Самех — поддержка созревания; усвоение опыта — превращение полученного в своё; творчество — рождение собственного выражения.
"Я принимаю впечатление, даю ему созреть и выражаю то, что оживает во мне".

Формула мудры:
"Открываюсь Свету. Чувствую опору. Даю Красоте выразиться через меня".