для тех кто хочет похудеть

   Итак новая тема.
Тема про здоровье…
Странная тема…
Я  сам в шоке.
Потому что пришел к выводу, что надо как то  как можно меньше есть, кушать, употреблять  хлеб…

Понимаю, что ржаной хлеб,  очень даже и неплохой   для еды.
Но…
Так сложилось, что привык  русский человек к хлебу.
И с самого детства,  хлеб был главным в пище человека…

И оно верно…  Я  согласен с этим…
Без хлеба никак.  Это когда  молодой, крепкий и энергичный…
Когда большая энергия   уходит на движение и на работу.
А вот, когда в пожилом возрасте.
Тогда,  уже надо проявлять осторожность.

В плане, того что, уже в пожилом возрасте, уже  и не такие скорости передвижения.
И уже, трость твой сам верный друг и товарищ. Без трости никуда. Даже в магазин  без трости и  не пойдешь.
Я  лично, конкретно я.

Пытался сбросить излишки  веса своего тела.
Жирок там, жирок здесь, и вот, уже и одышка, и животик выпуклый, и прочее  и прочее…

   И суставы страдают, и органы тела страдают…
В итоге.   От ожирения сплошные проблемы и проблемки.
И борьбу с этим ожирением,  я лично, начал давно.

Лет десять веду  свою личную  борьбу.
И стараюсь ограничивать себя  в калорийной пищи.
Ограничиваю  и страдаю от того, что  всегда и всюду, очень хочется покушать.

    Это для меня большая проблема.
И вот,  каждый день мой  заполнен  мыслями и желаниями о том,  как бы мне немного  похудеть…
И вес мой достиг более ста кг.
Это уже серьезно для меня. Вес мой должен быть около 80 кг.
А я. Я  ношу с собой балласт весом в 20 кг.

Это все равно, что взвалили на себя гирю весом в 20 кг и таскаете ее с собою.
 И недавно…

Мне захотелось поделиться   мыслями с читателями по этой теме…
Поделиться  и рассказать про то, что я  делаю в своей жизни  по уменьшению  своего веса…

Когда вам более  70 лет, тогда эта проблема имеет значение…
И что интересно.

Чередование  в  меню  питания,  крупы гороха и гречки,  это (основа питания, когда уменьшаются порции хлеба), и  применение других   круп, в питании, и уменьшение  применения хлеба, это и есть  правильный путь в уменьшении своего веса…

Когда есть большое огромное желание сбросить излишки веса – это и становится  большой мечтой для пожилого человека.
 Можно ходить в тренажерный зал, в  зал  для  плавания,

 Можно просто  выполнять трудные и энергоемкике работы…
И тем самым можно уменьшить излишки веса.
Но первое что  надо отметить – для этого нужны деньги.

А их и не очень много.
 Есть пенсия, и она   очень и очень помогает пожилому  человеку быть здоровым и благополучным.
Но она и не такая большая, чтобы посещать тренажерный зал, или  ходить на плавание…

А  просто бегать по стадиону в  кедах – там это не позволяют  состояние  суставов.
Так что, приходится   уменьшать порции для  питания.

И я заметил, когда долго и упорно  стремишься  похудеть, то рано или поздно, ты достигаешь своей цели.
Методом проб и ошибок  ты  медленно, с трудом,  начинаешь сбрасывать излишки веса…

И это очень радует…
И главным  достижением, я считаю что необходимо уменьшать порции хлеба. Постепенно, и постоянно ограничивать себя  в кусочках хлеба…

 Это очень и очень трудно. Но без этого никак…
Я пришел к такому выводу.
И теперь, частенько применяю  в своем питании  крупы – горох, гречку,   и другие крупы, кроме риса и крахмала…

Вот такой  существует у меня план для похудения.
Из мясного – не применяю  мясо говядины и свинины…

Только продукция из курицы.
Из рыбы…
И овощи… И фрукты… 

Вот основное  в моем меню…
На этом все…
Печатаю текст про свое меню, потому как очень хочу похудеть.
И возможно, и вероятно, кому то поможет эта информация…

Возможно, кто то  еще, очень и очень  хочет похудеть…
Лично я, вижу  в ограничении   себя любимого в   применение  пищи с содержанием  легко  усвояемых углеводов.

Только та пища, полезна для пенсионеров, для людей пожилого возраста, которая имеет много клетчатки, и мало калорий по энергоемкости.

Вот примерно такая концепция…
Думаю,  что этот текст поможет    читателям, которым хочется похудеть.

На этом все…
…
Иркутск
09.11.2026