Чаи для снижения уровня холестерина

В некоторых видах чая содержатся соединения, которые способны помочь улучшить уровень холестерина и здоровье сердца.

Употребление чая — это простая привычка, которая в сочетании со сбалансированным питанием может способствовать здоровью сердца. Некоторые виды чая, такие как зеленый, черный и имбирный, содержат полезные соединения, которые способны помочь снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина.

1. Чай зеленый


Зеленый чай богат антиоксидантами и довольно неплохо изучен с точки зрения его пользы для здоровья сердца.

Среди напитков, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему, зеленый чай является одним из наиболее детально исследованных. В его состав входят катехины — сильные антиоксиданты, способствующие снижению концентрации «плохого» холестерина в крови.

Учёные выяснили, что употребление зелёного чая способно уменьшить общий холестерин и его «плохую» фракцию (ЛПНП) на 5%. Даже скромное падение этого показателя имеет значение. По данным исследований, снижение суммарного холестерина на 1 процент сокращает вероятность болезней сердца и сосудов на 2–3 процента, а падение уровня ЛПНП на 1 процент снижает риск примерно на 1 процент.

2. Чай черный

В черном чае присутствуют соединения, которые работают на уменьшение концентрации плохого холестерина и позитивно  влияют на здоровье.
В данном  напитке есть полифенолы — растительные вещества, способствующие снижению уровня ЛПНП. Такой эффект особенно заметен у тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых проблем.

Некоторые исследования также показывают, что полифенолы черного чая способны  содействовать общему оздоровлению за счет:

Снижения количества жиров и сахара, усваиваемых организмом, и поддержка контроля веса.
Улучшения кровообращения и поддержание здорового кровяного давления.
Снижение окислительного повреждения, которое может повысить риск хронических заболеваний.

3. Чай имбирный

Чай с имбирем способен рвботать на понижение концентрации «плохого» холестерина и уменьшение воспалительныз процессов, тем самым поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Напиток из имбиря, согревающий и успокаивающий, славится прежде всего своим положительным влиянием на пищеварение. Он также включает вещества, способные снизить воспалительные процессы и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Известно, что потребление имбиря способствует уменьшению концентрации ЛПНП-холестерина и триглицеридов. Повышенное содержание триглицеридов, представляющих собой кровяные жиры, увеличивает вероятность развития патологий сердца и сосудов.

Залейте порезанный свежий корень горячей водой, чтобы приготовить имбирный чай. Этот напиток, не содержащий кофеина, можно употреблять в любое время суток.

4. Чай Улун

В улуновых сортах присутствуют антиоксидантные компоненты, способствующие улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и снижению концентрации холестерина.

Улун представляет собой востребованный сорт чая, стоящий посередине между зелёным и чёрным. Его вкус отличается мягкостью и неповторимостью, а пить его можно как горячим, так и охлаждённым. Благодаря содержанию катехинов и иных полифенолов этот напиток способен понижать уровень холестерина. Такие вещества способны подавлять активность липазы — фермента, ответственного за расщепление жиров, благодаря чему снижается их усвоение в кишечнике.

5. Чай из гибискуса

Употребление чая из гибискуса способствует укреплению сердечно-сосудистой системы за счет снижения концентрации «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышения уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Напиток, заваренный из лепестков высушенного  гибискуса, относится к категории безалкогольных чаёв. Он отличается терпковатым привкусом с лёгкой кислинкой и порой именуется кислым чаем.

Изучение вопроса свидетельствует о том, что напиток на основе гибискуса способен уменьшать концентрацию «плохого» холестерина (ЛПНП) и при этом повышать содержание ЛПВП. Этот показатель часто именуют полезным, так как рост его уровня положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Считается, что такие эффекты во многом связаны с присутствием в гибискусе антиоксидантов под названием антоцианы.

Советы по использованию чая для снижения уровня холестерина

Чайные напитки вы можете употреблять как горячими, так и охлажденными, независимо от времени суток. Далее приведен ряд  полезных советов:

Чтобы не добавлять излишний сахар, отдавайте предпочтение несладким сортам чая.
Мед или лимонный сок помогут придать напитку желаемую сладость и аромат.
За пару часов до отхода ко сну выберите напитки без кофеина, к примеру, имбирный или напиток из гибискуса, для спокойного ночного отдыха.
Объедините употребление чая с питанием, полезным для сердечно-сосудистой системы, которое богато клетчаткой за счёт фруктов, овощей, цельнозерновых изделий и бобовых культур.

В случае приёма лекарств для снижения холестерина либо наличия болезней сердца обязательно согласуйте с доктором любые значительные изменения в своём меню.

Использован источник
 5 Teas To Lower Your Cholesterol Naturally
By Lindsey DeSoto, RD 
 Medically reviewed by Isabel Casimiro, MD, PhD
https://goo.su/YY376V
https://www.health.com/tea-to-lower-cholesterol-11870440