Удочка для пловца 19

Глава 19

Устраивайте себе зачетные уроки

 Время от времени полезно устраивать себе зачетные тренировки для подведения итогов: прибавить скорость, стараться делать меньше пауз и больше разных упражнений, смешивать стили. Но надо делать это «без фанатизма», как говорит мой тренер. Кратковременный небольшой стресс полезен. По терминологии Ганса Селье, это эустресс, то есть положительный стресс. Другой вид стресса называется дистресс. В отличие от эустресса, дистресс является разрушительным. Позитивный стресс мотивирует, вдохновляет вас, а длительное напряжение истощает организм. Поэтому практикуйте скоростные занятия только время от времени.

Тренер периодически давал мне интенсивные уроки, и я заметила одну удивительную вещь. То ли я быстрее соображала на высокой скорости, то ли действовала, не успев задуматься, но выполняла все задания тренера правильно. И куда только девались мои страхи! Это было свежим ощущением для меня, возможностью проверить, чего я достигла в технике.

Интенсивные уроки я сравниваю с прочтением книги. Если вам нужно прочитать книгу и при этом усвоить материал, прочитайте ее быстро. Как утверждают эксперты, эффект понимания и запоминания будет выше, чем если бы чтение растянулось на несколько дней. В плавании же скоростные уроки не только помогают подвести итоги достигнутого, но и дают возможность подняться еще на одну ступень в физическом, духовном и ментальном плане. После такой проверки своих возможностей у вас повышается самооценка, и вы начинаете доверять себе больше.

Давайте себе время от времени небольшие каникулы

Есть очень целеустремленные люди, которые не позволяют себе отдыхать, пока тело не начнет сопротивляться. Если вы относитесь к таким, сделайте паузу, вспомните, почему важно во всем соблюдать баланс. Этому искусству тоже надо учиться. Я не раз замечала, да и тренер подтверждал, что небольшие каникулы идут только на пользу. Именно во время отдыха восстанавливаются и укрепляются мышцы, повышается выносливость, есть возможность собраться с мыслями и запланировать будущие успехи. Как результат, улучшается скорость, растет уверенность в себе и появляется новое ощущение воды. Говорят, что «очертания гор лучше видны издали». Так вот, с водой то же самое.

После небольших каникул вы будете получать больше удовольствия от плавания. Вы вновь ощутите ту необыкновенную легкость, которую дает только вода и к которой вы начали было уже привыкать в рамках строгого режима тренировок. И, конечно, после отдыха вы откроете для себя еще один из маленьких секретов эффективного плавания, найдете те самые небольшие корректировки в положении корпуса, которые помогут вам передвигаться в воде легче и с меньшей затратой сил. Чтобы достигнуть цели, не надо бежать все время. Надо идти в правильном направлении, время от времени позволяя себе отдых для восстановления. Как сказал великий Гете: «Жизнь — это не скорость, а направление».