Терапия EMDR от эмоциональной боли

Терапия EMDR помогает людям исцелиться от эмоциональной боли и психологических симптомов, являющихся результатом травмирующих жизненных событий. Она базируется на идее, что разум может исцелиться от психологической травмы так же, как тело исцеляется от физической травмы. Данная терапия привлекла внимание своей эффективностью в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожности, депрессии и иных проблем психического здоровья.  Если вы являетесь жертвой нарциссического насилия, она может вам помочь.

Что такое EMDR?

EMDR — это структурированная терапия, которая побуждает пациента на недлительное время сосредоточиться на травмирующем воспоминании, одновременно испытывая билатеральную стимуляцию, к примеру, движения глаз из стороны в сторону. Считается, что такое сочетание сосредоточения на воспоминании и билатеральной стимуляции снижает эмоциональную интенсивность, связанную с этим воспоминанием, что способствует его обработке и исцелению.

Как работает EMDR?

Естественный процесс исцеления мозга: Подобно тому, как организм залечивает физические раны, мозг от природы способен исцеляться от психологической травмы. Однако, когда травмирующее либо тревожное событие превышает способность мозга справляться с ситуацией, этот естественный процесс исцеления может быть заблокирован.
Система обработки информации: Терапия EMDR основана на убеждении, что психологические проблемы возникают из-за необработанных воспоминаний. Считается, что эти необработанные воспоминания вызывают эмоциональное расстройство и могут быть активированы текущими событиями, напоминающими человеку о первоначальной травме.
Устранение блоков: Когда система обработки информации в мозге блокируется травмирующими воспоминаниями, эмоциональные раны усугубляются, причиняя страдания. EMDR-терапия помогает устранить эти блоки и восстановить баланс, позволяя мозгу возобновить естественный процесс исцеления.

Двусторонняя стимуляция

Одной из ключевых особенностей EMDR-терапии является билатеральная стимуляция. Обычно она достигается с помощью движений глаз, но может также включать звуковые сигналы или постукивания. Клиницист просит клиента вспомнить тревожные воспоминания, одновременно используя эту форму билатеральной стимуляции. Считается, что данный процесс содействует обработке травматических воспоминаний, позволяя человеку переосмыслить и снизить их эмоциональную интенсивность.

 Эффективность EMDR-терапии

Исследования терапии EMDR демонстрируют ее эффективность в лечении широкого спектра состояний, особенно расстройств, связанных с травмой. Исследования показывают, что EMDR может давать результаты существено быстрее, чем традиционные формы психотерапии, и многие пациенты отмечают заметное улучшение уже после ряда сеансов.

Основные результаты исследований:

Исследования подтверждают высокую результативность EMDR при работе с единичными травмами. У 84–90 % пострадавших после 3-х сессий по 90 минут полностью исчезают признаки ПТСР.

Лечение множественных травм: Исследование, финансируемое Kaiser Permanente, показало, что 100% жертв одной травмы и 77% жертв множественных травм избавились от посттравматического стрессового расстройства после шести 50-минутных сеансов. Ветераны боевых действий: Отдельное исследование, посвященное ветеранам боевых действий, показало, что 77% тех, кто прошел терапию EMDR, избавились от симптомов посттравматического стрессового расстройства после двенадцати сеансов.

Эти исследования, наряду со многими другими, содействвали растущему признанию EMDR как научно обоснованного метода лечения травм. Такие организации, как Американская психиатрическая ассоциация, Американская психологическая ассоциация и Министерство обороны США, одобряют EMDR как отличающийся эффективностью метод лечения травм и связанных с ними нехороших состояний.

Применение EMDR-терапии за пределами травмы

Хотя метод EMDR чаще всего ассоциируется с лечением травм и посттравматического стрессового расстройства, было также установлено, что он эффективен при лечении иных психических патологий.

Распространенные заболевания,  исцеляемые методом EMDR:

 Тревожное расстройство: EMDR-терапия используется для того, чтобы помочь людям справиться с тревожностью и добиться ее уменьшения. Устраняя первопричину тревожности и перерабатывая связанные с ней воспоминания, люди часто находят облегчение от симптомов.
Депрессия: Непереработанные травматические воспоминания могут способствовать возникновению депрессивных состояний. Терапия EMDR способна помочь людям переосмыслить негативные убеждения о себе, что может обеспечить облегчение симптомов депрессии.

Панические расстройства: Люди, страдающие от панических атак либо панических расстройств, могут получить пользу от EMDR. Обрабатывая воспоминания, которые вызывают панику, EMDR помогает снизить частоту и интенсивность панических атак. Зависимости: EMDR также используется в лечении зависимостей. Необработанные травматические воспоминания нередко способны содействовать развитию аддиктивного поведения, и EMDR помогает устранить первопричины этого поведения.

Преимущества терапии EMDR

Метод EMDR имеет множество преимуществ перед традиционными формами психотерапии. Вот некоторые из ключевых преимуществ:

Неинвазивный метод: EMDR-терапия не требует применения лекарственных средств либо инвазивных процедур. Она базируется на естественных процессах заживления мозга, способствующих восстановлению.
Беспромедлительные результаты: Многие люди ощущают облегчение симптомов в более короткие сроки в  сопоставлении с иными терапевтическими подходами. В то время как традиционная разговорная терапия может занять годы, EMDR зачастую дает положительные  результаты всего лишь за несколько сеансов.
Комплексное лечение: EMDR-терапия нацелена не только на сами травматические воспоминания, но и на негативные убеждения и физические ощущения, связанные с данными воспоминаниями.

Подход, на котором базируется  EMDR-терапия

Терапия EMDR  базируется на структурированном восьмиэтапном подходе. Каждый этап играет свою особую роль в оказании помощи пациенту в обработке травматических воспоминаний и разрешении связанного с ними эмоционального стресса.

8  ФАЗ  EMDR-ТЕРАПИИ

1. Этап сбора исторических данных

На данном этапе терапевт собирает отличающуюся подробностью информацию об истории клиента и определяет конкретные воспоминания и проблемы, на которые целесообразно обратить внимание в ходе терапии. Терапевт работает с клиентом над разработкой плана лечения, адаптированного к его потребностям.

2. Этап подготовочный

Терапевт объясняет процесс EMDR-терапии и обеспечивает комфорт и безопасность клиента. На данном этапе происходит введение  техник управления эмоциональным стрессом, таких как практики осознанности и упражнения на релаксацию.

3. Этап оценки

Этап оценки нацелен на выявление конкретных образов, убеждений и эмоций, связанных с травмирующим воспоминанием. Клиент оценивает интенсивность этих элементов по шкале, что позволяет терапевту отслеживать прогресс на протяжении всего лечения.

 4. Этап  десенсибилизации

Здесь и происходит билатеральная стимуляция. Терапевт направляет клиента на сосредоточение внимания на травмирующем воспоминании, одновременно используя движения глаз или другую форму билатеральной стимуляции. Со временем эмоциональное напряжение, связанное с этим воспоминанием, начинает уменьшаться.

 5. Этап установочный

На этом этапе терапевт работает над укреплением позитивных убеждений, которые клиент хочет принять. Например, клиент может хотеть перейти от убеждения «Я бессилен» к убеждению «Я контролирую ситуацию».

6. Этап сканирования тела

Терапевт просит клиента сосредоточиться на травмирующем воспоминании и просканировать свое тело на предмет остаточного напряжения или дискомфорта. Это помогает выявить любые сохраняющиеся переживания, которые еще нуждаются в обработке.

7. Этап послесеансовый

В конце каждого сеанса терапевт убеждается, что клиент возвращается в состояние эмоциональной стабильности. Клиенту могут быть предложены дополнительные упражнения для выполнения между сеансами, нацеленные на управление стрессом.

 8. Этап переоценочный

На заключительном этапе терапевт оценивает достигнутый прогресс и определяет необходимость дополнительных сеансов. На данном этапе гарантируется, что клиент в полной мере переработал травматические воспоминания и больше не испытывает дистресса.

Использован источник
 
Eye Movement, Desensitization and Reprocessing (EMDR)
https://goo.su/WWL8zfo

Источник изображения

https://psy-vera.ru/emdr