УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ
Это простые, и в то же время – очень эффективные упражнения для омоложения и оздоровления, которые может выполнить любой человек, даже больной или пожилой. Ну а молодые - тем более, сделают их легко и просто, чтобы сохранить свои здоровье и красоту на долгие годы.
Упражнения разработаны на основе разных видов гимнастик тибетских лам, плюс одно упражнение Ниши, для капилляров. Люди, которые их выполняют, очень быстро улучшили свой внешний вид и здоровье, помолодели.
УПРАЖНЕНИЯ:
1) Полежите после сна пять минут с закрытыми глазами. Можете полежать, сомкнув ладони и стопы, как учит Ниши. Затем разотрите руки, чтобы они стали горячими.
2) Соедините указательный, большой и средний палец, и разотрите пальцами уши 30 раз сверху вниз, большой палец при этом находится за ухом. Уши – это пульт управления всем организмом.
3) Потрите 10 раз сверху вниз щёки и потрите шею.
4) Положите правую ладонь, на которой лежит левая, на лоб, на линию бровей. Сконцентрируйте внимание на точке между бровями и смещайте (массажируйте) ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз.
5) Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассажируйте закрытые глаза от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
6) Крепко сожмите руки в кулаки три раза.
7) Шесть раз помассажируйте места соединения большого и указательного пальцев.
8) Правую ладонь, на которой лежит левая, положите на область щитовидки. Слегка нажимая, двигайте руки сверху вниз от горла до солнечного сплетения, 30 раз.
9) Энергичными движениями помассажируйте плечи, по десять раз каждое плечо.
10) Лёжа, втягивайте и надувайте живот, как можно сильнее – 30 раз, дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
11) Лёжа на спине, не спеша, на вдохе, подтягивайте к груди сначала правое колено, а затем левое, по 15 раз каждое.
12) Положите на солнечное сплетение правую руку, на которой лежит левая. Делайте по животу круги с нажимом, 30 раз, по часовой стрелке.
13) Положите руки на затылок, ноги вытянуты. На вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе опустите, и так десять раз. Улучшает пищеварение и полезно для позвоночника.
14) Поднимите руки и ноги вверх и в таком положении повибрируйте (потрясите) обеими руками и ногами одновременно в течение примерно одной минуты. По системе Ниши упражнение очищает капилляры.
15) Сядьте на край кровати с открытыми глазами. Левую ногу положите на правое колено и костяшками пальцев разотрите выемку каждой ноги на стопе, 30 раз. Упражнение стимулирует все органы.
16) Сидя положите на затылок правую ладонь, на которой лежит левая. Надавливая двигайте руками вправо-влево, 15 раз.
17) Десять раз побарабаньте кончиками пальцев по затылку и по макушке.
18) Нащупайте указательным пальцем правой руки ямку у основания черепа и три раза сильно надавите. В наше время это место называют точкой Вознесения.
19) Три раза сожмите кончик большого пальца на правой и на левой ноге.
20) Сбоку и внизу колена есть выступающая косточка, а возле неё ямка. Если поднимать ступню, поставленной на пятку ноги, то ямка напрягается. Помассажировать точку напряжения (или ямку, если ступню не поднимать) по десять раз на каждой ноге. Здесь находится точка долголетия.
21) Станьте и сильно похлопайте себя руками по бёдрам.
После упражнений выпейте стакан воды комнатной температуры, это очищает организм.
У меня на выполнение всех упражнений (если не учитывать лежание после сна с закрытыми глазами) уходит ровно десять минут. Не чувствуется никакой перегрузки, всё легко выполняется.
(с моего бывшего сайта «Творчество жизни»)
ТЕМА: Омоложение
ОПИСАНИЕ: упражнения для омоложения
КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: упражнения против старения, омоложение
