Здоровья вашим суставам в любом возрасте

Это не только для 60+, но и для всех ближе к 40 годам, а также и в 50+.
Не слушайте этих "врачей с ютюба, это ИИ генерирует лекции.
Для суставов кроме коллагена из мяса и рыбы важна не нагрузка ходьбой, а вращательные движения. Только они помогают от воспаления и усвоить коллаген из белкового питания.
Начиная с вращения ладонями, затем локтями, плечами, голова ( шея)  только повороты ! на 180 градусов, затем  талия и ноги ( стопы вращать в щиколотках, вращение  коленями на высоком стуле или лежа,подняв ноги, вращение  бедрами по очереди, стоя с опорой на руку , или лежа ( голова ниже таза подложить валик под талию, помогая руками вращать бедра ногами, согнутыми в коленях)
Комплекс легко найти. Ничего сложного, начинать с 7 вращений в одну и в другую сторону, и по самочувствию увеличивать число вращений постепенно до 40-50 в одну и в др. сторону!
Это советы тренера и настоящего врача факультета спортивной медицины института спорта.
Всем здоровья,  благоразумия и  нам всем мирного неба в любой стране!

my best wishes to you

Другие статьи в литературном дневнике:

• 29.07.2026. Здоровья вашим суставам в любом возрасте
• 22.07.2026. Сюжеты. Истории из жизни