****** • Пейте много воды. В составе так много растворимой клетчатки, что недостаточное количество воды в течение дня может привести к возникновению запоров. • Помните, что начинать потребление нужно медленно, пока вы не привыкните к высокому содержанию волокна. • Купите льняное семя и перемелите его самостоятельно – съеденное целиком, оно скорее всего, проходит через кишечный тракт непереваренным, это означает, что ваш организм не полностью получает все его здоровые компоненты. • Выбирайте либо коричневые либо золотистые семена. Между ними не существует большой разницы по количеству питательных веществ и важности для похудения, так что выбор за вами. • Каждый раз, когда вы кушаете овсянку, суп, борщ или пьете йогурт, добавьте в него пару столовых ложек льняного семя. Вскоре это войдет у вас в привычку, и вы в дальнейшем будете делать это на автомате. • 1-2 столовые ложки льняного семени в течение дня будут оптимальным вариантом для похудения.
Что вам понадобится: 2. В стакан очищенной воды добавьте 2 ст. л. льняного масла и хорошенько перемешайте. Если вам не по душе ореховый привкус масла, замените воду любым низкокалорийным соком. Выпевайте стакан такой смеси один раз в день, чтобы ваш организм получал нужные ему для жизнедеятельности жирные омега-3 кислоты. 3. Полейте льняным маслом свой салат. Для этого используйте равные части льняного и оливкового масла, и добавьте немного лимонного сока. Омега-3 “хорошие” жиры помогут снизить тягу вашего организма к нездоровой пище. 4. Добавляйте в пищу семена льна для похудения, чтобы получить большее количество клетчатки в вашем рационе. Волокно дает возможность насытиться гораздо меньшим размером порции, что снижает вероятность переедания.
1. Напиток для похудения из льняных семян. Залить 1 столовую ложку семян льна 2 стаканами крутого кипятка и настоять в теплом месте (можно даже термосе) на протяжении ночи. Принимать 2-3 раза в день, не более 100 грамм за 1 раз.
Залить 1 столовую ложку семян льна 1 стаканом кипятка, далее поставить на медленный огонь и отваривать около 30 минут, слегка помешивая. Лучше накрыть отвар во время варки плотной крышкой. Отвар можно принимать по 100-150 грамм, но обязательно на голодный желудок (где-то за полчаса до приема пищи).
Просто сварите кисель, но чтоб получился не очень густым. После варки, пока кисель еще теплый, добавьте в него семена льна. Пока масса будет остывать, семена разбухнут и образуют однородную массу с киселем. Этот кисель не только утолит чувство голода, но и поможет Вам скинуть лишние килограммы. Лучше принимать его до еды.
Кроме того, они славятся очень низким содержанием углеводов, что делает их идеальным выбором для людей, желающих ограничить потребление крахмала и сахаров. А великолепное сочетание здорового жира и высокого содержания клетчатки делает семена льна отличной пищей для похудения и поддержания идеального веса тела. Хотя семена льна содержат всевозможные здоровые компоненты, своей хорошей репутацией они в первую очередь обязаны следующим трем составляющим: • Омега-3 жирные кислоты – «хорошие» жиры, которые необходимы для правильной функциональности сердечно-сосудистой системы. В столовой ложке приблизительно около 1,8 гр. растительных омега-3 кислот. • Вещества лигнаны, которые сочетают в себе свойства эстрогенов и антиоксидантов. Содержится в 200 – 600 раз больше лигнанов, чем в остальных растительных продуктах. • Клетчатка. Состоит, как из растворимых, так и нерастворимых типов волокон.
Любой отвар, настойку или напиток с его добавлением лучше принимать неделю, а затем сделать небольшой, примерно в 10 дней, перерыв. Если необходимо, курс можно повторить несколько раз, но максимум 4-5.
* Используя семя льна нужно учитывать и то, что в его составе содержится довольно большое количество масел, * Также при наличии камней или песка в почках, перед употреблением льна обязательно нужно пройти консультацию у врача!
*** Похудеть с помощью расторопши! * Если вы хотите похудеть с помощью расторопши, то купите в аптеке измельченные семена этого растения. Для похудения принимайте по 1 чайной ложке семян 4 раза в день перед приемом пищи. Запивать семена следует достаточным количеством теплой воды. * Есть и другой способ похудения с расторопшей. Далее отвар следует настоять в течение 10 минут и принимать по одной столовой ложке каждый час или выпивать несколько глотков перед каждым приемом пищи. * Хочется отметить, что несомненным плюсом такого похудения является его безвредность. Вы принимаете абсолютно натуральный и чистый продукт, который не имеет никаких противопоказаний. Поэтому любые риски в данном случае сведены практически к нулю. |
