Рецензия на «Режим физических нагрузок в зрелом возрасте» (Виталий Егоров)
Очень доходчиво,живо и аргументировано изложено. Пока здоровье не тревожит или времени на его укрепление недостаточно-можно просто распечатать. От себя добавлю, что самое опасное время для здоровья человека,кому за... это поздняя осень,зима.Тут главное из квартиры суметь убежать:осенью в кроссовках,зимой- с лыжами на перевес хоть в парк,есть возможность в лес.Для себя уже с середины ноября веду учет километража.Три часа на свежем воздухе-15 км,четыре-20. Общая задача-к апрелю,чтобы более 1000 км набежало. Особенно полезно на лыжах:тут и руками работаешь/массаж сердца/и ногами. И легкие кровь кислородом насыщают.Как 1000 набрал,так один год с возраста/биологического/скинул... Спасибо за профессинальные рекомендации. Владимир Казаков Нн 19.12.2013 20:42 • Заявить о нарушении
Доброго времени...
Благодарю за профессиональный деловой отзыв... Согласен с вами, что сезонность оказывает воздействие на режим двигательной активности... Конечно, публикуя этот материал, я старался придать ему щадящую направленность... Таков уж человек, прочитает, что автор сидит в лотосе часами или стоит на голове, и старается ему подражать... А это может привести к негативным последствиям... Все умеренно и не спеша... Что касается ваших 20 км... Думается, нагрузка великовата... С возрастом ее все равно придется снизить... Может, немного пересмотреть подходы? Впрочем, вы лучше себя знаете... Успехов вам... Добра и надежды Виталий Егоров 20.12.2013 08:53 Заявить о нарушении
В пршлом лыжном сезоне/в январе/ удачно одолел 50 км/25 км по р.Клязьма до устья р.Лух и обратно/.Это было не просто,но солнечная, с легким морозцем погоды сопутствовали успеху. Местный егерь заповедника на снегоходе ,встретив меня,на всякий случай дал номер своего мобильника.У меня об этом марш-броске есть миниатюра"1100 км" . Так что пока 15-20 км это норма.Надеюсь в 90 лет осилить 3 км и можно на покой.
Владимир Казаков Нн 21.12.2013 14:38 Заявить о нарушении
Отлично!
Рад за вас и за ваше внимание ко мне. Так держать! Успехов С уважением Виталий Виталий Егоров 21.12.2013 15:30 Заявить о нарушении
Перейти на страницу произведения |
