Рецензия на «любите себя» (Как Выжить)
Объедание ведём к ожирению и тяжелым заболеваниям, но голод и диеты не несут пользы. Наше тело - настоящая фабрика, работающая в определённом режиме . В разное время суток активны разные гормоны и ферменты. В зависимости от их активности, следует есть *углеводы - до 12:00 *крахмалосодержащие углеводы типа круп и хлеба - до 16:00 *после этого желательно кушать только протеины( рыбу, кисло-молочные, курицу,... и клетчатку(растительные волокна). Это сырые и приготовленные овощи кроме картофеля и отварных моркови и свёклы , зелень. При этом организм нуждается как в жирах, так и в углеводах, но правильных. Жирный твороги крупы вместо булок и мороженного, например . Питание должно быть частым маленькими порциями и не смешиваться с напитками. За 40 минут или 1 час до еды и 1 после еды. Тренироваться нужно в зависимости от цели , а женщинам ещё и отталкиваясь от цикла месячных. Нужно понять, что кардио нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему. Аэробные занятия сжигают жир . Силовые тренировки наращивают мышечную массу. Систему тренировок нужно выбирать в зависимости от желания уменьшить или увеличить объёмы. Но часто по незнанию , тренируясь интенсивно, человек не уменьшает массы тела, желая того и наоборот ,- не может нарастить нужную мышцу, занимаясь усердно. Эти ссылки с рекомендациями профессионалов ,- облегчат и приблизят ваши усилия сохранить или обрести здоровье, силу и молодость. Худеем правильно! Часть-1 http://youtu.be/rCTk6NWK9KY О стимуляции общего обмена веществ тренировками http://youtu.be/CCGLfd5crfM Гормоны у женщин и занятия фитнесом http://youtu.be/ARY8FpxeJww Секреты тренировки женских ног. Квадрицепсы. Варикоз http://youtu.be/01L0_YFv8Mo Как применять кардио при корректировке фигуры в тренажёрном зале http://youtu.be/CNxLaXk-Qxc Чёрный список упражнений для девушек http://youtu.be/dy8TvNAJNQ4 Тренировка женских ягодиц. Ошибки! http://youtu.be/YZNeiYbayDM Про попу - 2. Как сделать акцент на тренировке ягодиц. http://youtu.be/Kezq8LenmEM Про "попу"... http://youtu.be/V3aZ9OapcB0 В заключении хочу согласиться с последним видео: ЛЮБИТЕ СЕБЯ ; Как Выжить 08.03.2017 01:09 Заявить о нарушении
Перейти на страницу произведения |