Рецензия на «Как я похудела и держу вес» (Мария Чу)

Мария, похожая схема похудения и у меня. Только лучше указывать километраж прогулок. Для меня минимум: 6-7 км, максимум: 15 км. Большое значение имеет и скорость "прогуливания": 4,6-5,2 км/ч. Если просто постоять час-два на улице - прогулка будет полезна только легким. Дома: приседания (15-20 раз каждый день), балансировочный диск.

О продуктах. До завтрака: стакан воды. Завтрак: каша гречневая или пшённая на молоке, или омлет (2 яйца). Чай (без сахара всегда) или кофе (1/2 ч.л.),можно сладость съесть. Обед: первое, второе обязательно (но не много). Потом фрукты, овощи без ограничений. Ужин: половина обычной порции. И самое главное: прислушиваться к тому, что хочет организм (пить или кушать).

Витамины. Раз в месяц: на протяжении десяти дней принимаю "Неуробекс нео" (после завтрака 1 капсула один раз в день) - для волос, ногтей, кожи, кишечника и умственной активности)))

Белявская Ольга   15.01.2019 13:50   •   Заявить о нарушении