Про мою гимнастику..

                Про мою гимнастику..

 
   Хочу рассказать про интересную вещь. Про зарядку.
По утрам необходимо делать зарядку.
Но, иногда её просто не хочется делать. Почему- то очень и очень не хочется делать. И заставить себя делать её – это, как совершать героический подвиг.

   Долго я думал, как сделать так, что бы этот процесс зарядки приносил радость, был приятным  и рполезным для души.
   И вот, однажды я придумал.. - а придумал я, вот что..
Придумал медленную зарядку. Рассказываю.
 
    Ложусь на три стула, поставленных рядом.
Держусь за спинку стула руками, и ноги касаются пола..
Дышу ровно, глубоко, размеренно, и через нос.
Провожу глубокое дыхание, не быстрое, и не слишком медленное..
Ритм медленной ходьбы с ленцой.

   Примерно на счёт:  раз, два, три,  - выдох, вдох - тоже на раз, два, три.
Мысли в голове только о приятном и хорошем.

  Пытаемся расслабиться и успокоиться.
Затем приступаем.
 Вдох-подъём прямых ног до «вертикала», строго вверх.
Подняли, закончили вдох.

   Начали опускать - на выдохе.

   Полежали – (вдох – выдох), и снова на вдохе подъём ног. Думать  о приятном. Не думать о гимнастике.
 Продолжать  вспоминать своё счастливое детство, свою маму, или  папу, или первое свидание, или первое свидание с любовницей..

  Вдох - подъём ног. Фиксация.

   Затем, выдох - опускание ног. Опустили ноги - отдохнули немного.

  Вспомнили первый свой поцелуй..
   
  Как звали любимую..

   Как её обнимали..

  Как снимали с неё одежду..

  Перечислять  далее не буду, вы и так знаете, что снимать и как.

   Дальше, снова вдох- подъём ног до вертикала.

  И так сначала – по три движения, затем через неделю, по пять движений, далее –по десять.

   Спустя месяц ежедневных занятий – Подъем ног по  двадцать раз.

  Далее, ещё через месяц - уже  по тридцать раз. И так, до ста..
 
  Затем можно увеличить до ста, но уже с утяжелениями на ногах....

  В качестве  утяжеления, можно  использовать свою супругу, если же её нет, то чужую супругу.
 
   Можно повторять подходы, и в обед, и вечером перед сном.

   И поверьте, мне - жить будете до старости, долго и приятно..
   Никакого жирка на животе. Отличное самочувствие органов таза, настроение бодрое.       Отличная перистальтика кишечника. И главное, отличное настроение.

   Во первых, происходит аутотренинг психики.

   Во вторых, происходит динамическая медитация.

   В третьих - закаляется сила  воля, путем самовнушения.

   Вот, таким образом,  можно заставить себя, быть всегда в форме, быть жизнерадостным и спокойным уравновешенным человеком..

Допускается,  гимнастику  делать совместно с женой, или ещё с кме-то , кто вам по нраву.

Попробуйте.. Не пожалеете.. Удачи вам друзья..