В помощь обжорам, курякам, пьяницам и другим

"Самое главное при похудении-обмануть мозг. зачем?" -это заметка Ольги Ртищевой.
http://proza.ru/2020/07/01/584
Под ней еще есть и полезные комментарии.
А моя вот эта заметка-дополнение к этому


Я бы добавила серьезное воспитание силы воли, то есть способность держать власть над собой.

Начинать с контроля за своими мыслями. Все начинается с мысли. И поход в холодильник - тоже.
Нельзя залеживаться, засиживаться, лениться лишнего-нельзя. И в то же время нельзя, увлекшись работой, перерабатываться.
Потому надо думать, как себя спасать, и надо начать с воспитания воли

Ведь правда такова, что этот жор-тоже наркомания
, уйти от этого уже не так-то просто, легче в эту паутину попасть, в эту ловушку...
Это касается и пьянки, и курения-тоже ведь виды наркотиков все...

И необходимо постепенно укрепить волю на других полезных вещах.
Приготовьте в себе такого бойца. Я это серьезно.
И только ПОТОМ выходите на сражение с самым главным врагом.
Да еще не погубите себя с сокращениями пищи резкими. Кормите себя плавно, ужин нужен обязательно. Завтрак, обед, полдник, ужин. По часам.
Тут часы Вам помогут, надо помнить, что терпеть не бесконечно, а определенное время!
А уж потом есть очень медленно, пусть больше пройдет слюны!хорошо бы мясо -конину, долго варить и много раз менять воду.
Конина при диете даст силу. Все эти окорочки-можно, но раз пять, доводя до кипения-менять воду, шкурку выбросить пораньше.
Нужны бы финики, грецике орехи, льняное масло, лимоны и апельсины есть со шкуркой, вишня, даже мороженная, она дает железо, от нее классно усваивается кислород.
Нельзя быть слабенькой, поэтому сокращая объем пищи, надо убрать хлеб, углеводы, но белки, минералы. витамины, прогулки-нужны.
Но начинать надо с подготовки воли, не идти на своего врага неподготовленным...
Потому что Ваше поражение приучит Вас сдаваться...
И еще.
Когда будет трудно держать удар (аппетит) сварите себе одно яйцо всмятку, съеште без чего.Это усилит аппетит,но и зато даст Вам силу. Это не дразнилка, а реальная помощь Вашему организму, привыкшему к большой еде. На одном яйце можно продержаться долго.
А то ведь при сокращении жора( или курения и т п) у людей, бывает, барахлит сердце, кружится голова, давление скачет, человек даже как будто грипповать начинает, бывает, ломит тело на ночь.
И вообще бывают настоящие ЛОМКИ. И по еде,и по куреву, и по пьянке
А это нежелательно, потому,что потом даже во сне вы пойдете в холодильник и будете жрать, что там есть, вплоть до сырой немытой картошки. Такое тоже бывает.
Короче, все это не так просто...
Так что начинаем с подготовки бойца...
Можете еще посмотреть мою статью "Восхождение на Эверест"
http://proza.ru/2021/01/12/1099

Ваша Маришка