Старорать-с О тибетских гимнастиках долголетия

                Старорать-с
      (О тибетских гимнастиках долголетия)

         Помните: вода камень точит!
         А под лежачий камень - вода не течёт!

         Так и 5 минут, но ежедневно,
         - источат старость         
         - приучат организм к бодрости, здоровью,
           молодости, красоте и долголетию
       

Чтобы до глубокой старости быть в строю и входить
в старорать-с, как здоровый его костяк, прежде всего
нужно посмотреть на себя со стороны. Хотя бы для
этого подойти к зеркалу. Лучше, когда дома никого нет.
Начните осмотр с головы.

1. Уши.
Они прижаты к черепной коробке и как плотно, или оттопырены?
Мочка ушей, как листочек или как напыщенный оладушек?.

2. Нос.
Заострённый, утончённый, повислый, как у Бабы Яги или вздёрнут
по-молодецки?

3. Есть ли шарпеевские бырлья у скул или кожа на скулах
подтянута?

4. Рот.
Губы в ниточку или припухшие?

5. Шея.
Имеются в наличии:
- Короткая по длине, если не сказать - втянута
  в плечи, или длиннее 6-ти сантиметров шея?
- Выступающие вертикальные полоски платизмы - шейных
  мышц между скулами и краями грудной клетки,
- Кольца Венеры (жировые полосы вокруг шеи).
 
У молодых подобных явлений укорочения и выпираний
не наблюдается.

6. Имеется холка (вдовий горб) — жировые отложения
в районе седьмого шейного позвонка, сутулитесь,
вплоть до горба (за спиной; шейно-грудной), и все шейные
позвонки заплыли жиром, или стройное, подтянутое тело?

7. Грыжи глаз.
Если имеются под нижними веками и на верхних.
или они отсутствуют?

У многих тут же возникнет вопросы:
- А морщины?
- А дряблость тела?
Подобное может быть и у молодого! Однако, это не
первоочередные признаки старости! Сколько в интернете
фото стариков и старушек с подтянутой и не дряблой
кожей, а они выглядят основательно древними, так как
у них в наличии первые значения из перечисленных
в пунктах. Да, что далеко ходить, 72-х летнюю Любовь
Орлову освистали в роли 40-а летней разведчицы в фильме
Скворец и Лира. После чего она больше не снималась.
Грим - гримом, а вышеперечисленные признаки не скроешь!

Вы долго приводили себя в столь непотребный вид, поэтому
нужно, как минимум пол года, а то и больше, чтобы 
вырвать себя из цепких лап старости. Лучше в 200 лет
умереть бодрячком-крепышом, чем в пятьдесят - дряхлой
и больной развалиной!

Тут нужны гимнастические упражнения. И не просто упражнения,
а ежедневная гимнастика! Не кидайтесь сразу заниматься йогой,
ушу! Они очень хороши для здоровых людей, хотящих продлить
свою молодость! А для больных - приведут к обострению
заболеваний и даже - смерти. А как хочется пожить молодым
и здоровым не одну сотню лет!

Для начала найдите на сайтах две гимнастики, рассчитанные
примерно на 5 минут каждая. Выберите, какая вам в данный
момент больше подходит. И систематически, ежедневно
проводите в удобное для вас время и в удобном месте.
(Прочтите напоминалку в верху: вода камень точит, ...)

Какие это гимнастики?I


I. Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья
и долголетия, которую на видео ведёт Ольга Орлова.
https://bestlavka.ru/utrennyaya-tibetskaya-gormonalnaya-
gimnastika/

Почему гимнастика называется гормональной?
Просто потому, что прорабатываются многие железы,
начиная от гипофиза, гипоталамуса, щитовидной,
поджелудочной, вилочковой и других желёз, вплоть
до яичников, печени, почек, и всего ЖКТ. Вспомните,
что пальпация глаз проводится во многих техниках
улучшения зрения. Особенно ярко пальпация изложена
Мирзакаримом Норбековым в гимнастике для глаз
(https://www.youtube.com/watch?v=JPM5siuxNTA).

И одновременно припомните-ка, сколько раз вы
прикладывали свои ладони к больному месту или
потирали ушибленное место, даже без разогрева
ладоней! И боль стихала или проходила вовсе!

Эту гимнастику можно выполнять не вставая с постели,
но можно: и сидя, и стоя, и на коврике.

(1. Если кому дискомфортно, особенно для левшей
и многих мужчин, что правая ладонь снизу,
а левая - сверху, то поменяйте положение
ладоней рук.

Ладони могут располагаться, как пальцами строго в
противоположные стороны, так и под углом.
Но при любом положении, центры ладоней старайтесь
держать друг над другом (по их проекциям), не смещая.
Так энергетика, идущая от ладоней - удваивается.

2. Если организм сильно ослаблен, то потирание ладоней рук
можно проводить перед каждым новым упражнением.
Со временем необходимость в повторах перед каждым
следующим упражнением отпадёт сама собой.

3. Тереть друг о друга нужно не только ладони, но и
пальцы. Так задействуются к работе все энергетические
каналы, проходящие через пальцы и ладони.

4. Существует более расширенный вариант омолаживающей
тибетской гимнастики, выполняемой частично лёжа в постели,
немного: сидя и стоя, и, состоящей уже из 20-ти упражнений.
Выполняется - примерно 20 минут.)



II. Гимнастика Око Возрождения (5 тибетцев или 5 жемчужин),
которую на видео ведёт тренер, получивший упражнения
от тибетских гуру.
https://www.youtube.com/watch?v=gdb9BmkRuhg.

Почему она так называется?  Потому, что восстанавливаются
как зрение, так и все функции организма.

Эта гимнастика выполняется на коврике.
Но есть существенное замечания:
1. Сначала не делайте больше 3-х каждого вида
   упражнения. И постепенно дойдите - до 7-и, но
   не раньше, чем через 2-а месяца. Через год -
   полтора количество повторов, если захотите,
   можно довести до 21, но не больше.

2. После каждого упражнения расслабьтесь и отдохните
   (стоя, сидя или лёжа) секунд 30-33. Получится 5
   отдыхов. Без отдыха упражнения можете делать
   не раньше, чем через год занятий.

3. Шестое упражнение выполнять по желанию, так как
   оно не обязательно.

4  Упражнения выполняются утром или в любое время,
   но не позже - чем 2-а часа до сна.

5. Первое упражнение (вращение) можно делать
   сначала против часовой стрелки, а затем ровно
   такое же количество вращений - по часовой стрелке.
   Но это по личному желанию и самочувствию.

III. Существуют тибетские суставная и сосудистая
омолаживающие гимнастики, приводящие в порядок
как суставы и связки, так и кровеносную, и
лимфатическую системы. Но эти гимнастики  более
громоздки, как по времени, так и по исполнению
по сравнению с двумя первыми.

Упражнения тибетских монахов в любой из названных
гимнастик помогают:
- Убиранию всех вышеперечисленных признаков старости;
- Правильному функционированию всех систем организма;
- Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально
  для женщин, с их выраженной менопаузой;
- Повысить остроту слуха и зрения;
- Оздоровить и омолодить организм;
- Улучшить память;
- Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
- Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической
  усталости;
- Излечить хронические заболевания;
- Увеличить срок жизни;
- Укрепить кровеносные сосуды;
- Наладить отток лимфы;
- Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
- Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
- Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от
  морщин;
- Зарядиться бодростью и энергией на весь день;
- Усилить и закрепить потенцию.

Я сознательно не привожу описания гимнастик.
Есть незыблемое правило: лучше один раз увидеть,
чем сто раз услышать или прочесть.
Ссылки на конкретные видео указаны выше.

Смотря на видео ход выполнения гимнастик,
и выполняя рекомендации, вы отточите своё
мастерство в любой из этих практик.

Если захотите, то впоследствии можете их объединить.
Совместная гимнастика отнимет у вас всего 10-12 минут.
Но не торопитесь к объединению! Можно всю жизнь обходиться
только одной из них!

В добрый вам путь к здоровью, молодости красоте и долголетию!