Рецензия на «Старорать-с О тибетских гимнастиках долголетия» (Нина Степановна Маслова1)
1. Вы забыли упомянуть, что сразу кидаться и выполнять гормональную гимнастику на счёт 30 - это опасно! Нужно растирать руки до тепла, а потом выполнять упражнения на первое магическое число 3. Затем - через неделю, а кому и через месяц. переходить к магическому счёту на 5. Затем так же к магическому счёту 7, затем 11, 15, 17, 21, 28, а потом уже только 30 (это не совсем магическое число, т.к. делится на 2 и обозначающее половину минуты и только!) Но за ним идёт магическое число 33. Вот до этого числа и нужно довести выполнения каждого упражнения. лучше, если вы выйдете на этот счёт минимум через два месяца, а максимум - через полгода. 2 Вы не упомянули, что поглаживание ног и, в частности - коленей, нужно так же проводить по указанному счётному принципу .Самое главное, под коленной чашечкой находится точка долголетия, которая в данном случае. массируется опосредственно. Массаж провой коленки нужно проводить по часовой стрелке, а левой - против. И этот массаж можно проводить для правого колена - правой рукой, для левой - левой. Но первоначально массаж проводить для любого колена обеими ладошками. 3. Чтобы не "сжечь" глаза, при оставлении пальпации на 2 минуты нужно делать различные движения глаз (вверх, вниз, вправо, влево, вкруговую, по контуру квадрата, круга, восьмёрки и по знаку бесконечности, молнии и так далее, вплоть до смотрения на кончик носа или на на переносицу или межбровье). Здесь движения глаз на счёт 3, 5 или 7. Не беда, если вы потратите даже 3 минуты. Но лучше не превышать это время! 4. Любые упражнения любых гимнастик нужно начинать со счёта три. Затем увеличивать нагрузку на счёт 5 и так далее до 33. 5. Исследование, опубликованное в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, показало, что короткие упражнения продолжительностью всего 12 минут могут добавить несколько лет к жизни и снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Нина Степановна Маслова1 23.04.2021 01:06 • Заявить о нарушении
Дополнения к массажу стоп:
1. Согрейте ладони растиранием. 2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями, постепенно переходите к подошве. 3. Чтобы хорошо размять пятку, придётся приложить больше усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок. Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные. 4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок. 5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев. 6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их суставам. Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите ложбинки, разгоняя кровь. 7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими пальцами — вверх-вниз (5 повторов). 8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих косточек. 9. Повращайте суставом стопы. 10.Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы успокоить потревоженные участки. Это займёт аж целую минуту по времени для обеих ног! Нина Степановна Маслова1 27.04.2021 03:38 Заявить о нарушении
Перейти на страницу произведения |
