061. Первые шаги к уверенности в себе

061. ПЕРВЫЕ ШАГИ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте! Посоветуйте мне, пожалуйста, навыки общения и как стать уверенным в себе.

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Виктория, провожу тренинги по уверенности. Тема очень интересная. Есть некоторые мои аудио и видеоматериалы по теме в свободном доступе.

Главное в общении — это общаться. Есть замечательный друг, он часто волнуется, запинается во время разговора, даже если просто месяц не общались, и тем более с новыми людьми. НО самое главное — он общается, даже организует хорошие мероприятия. Итак, первое — общаться с большим количеством людей. Второе — где? Найдите компанию, общественное движение, клуб по интересам и общайтесь там. И третье — осознайте, что все ваши действия и бездействия — это ваша ответственность, примите ответственность за свою жизнь на себя, то есть, например, не ждите, когда кто-то позвонит, берите и звоните.

Упражнения, с которых можно начать тренировать свою уверенность в себе:

1. Позвоните 10 друзьям, знакомым и скажите им комплименты, поддержите такими фразами, как «я верю в тебя!», «У тебя всё получится!» и т.п. В дальнейшем каждый день делайте так с 3 знакомыми.

2. В людном месте подойдите к 10 людям, дотроньтесь до плеча и скажите комплимент, «я верю в тебя!», «У тебя всё получится!» и т.п.

3. Расскажите в людном месте анекдоты, чтобы окружающие смеялись, или проводите опросы, чтобы люди отвечали, научитесь вовлекать людей в деятельность (смех, опросы и т.п.).

Для выявления и проработки страхов, комплексов, механизмов прерывания контакта, которые лежат в основе вашей неуверенности и проблем в общении, нужны уже индивидуально подобранные психотерапевтические методы.

Добро пожаловать — и будьте уверены в своём успехе и счастье!

Искренне Ваш,
психолог, сексолог, гештальт-терапевт
Евгений Александрович Седов