Старорать-с 3 Лимфо-дренажная гимнастика! Начало!

Лимфо-дренажная гимнастика! Начало!
Вы видите на рисунке синюю "рогатку"?
Это - один из главных лимфотоков организма!
Он проходит под ярёмной впадиной и под ключицами.

Как его расшевелить?

Есть несколько способов, как двигательных, так и массажных.

1. Двигательные:
- Вращения, подъём-опускание, движение вперёд-назад и любые
другие манипуляции с плечевыми суставами рук.

2. Массажные:
Вариант 1.
- положите мизинцы (не перекрещенных рук) в ярёмную впадинку
(V - образное углубление на шее в середине грудинной кости)
- указательный, средний и безымянный пальцы расположите над ключицей
- большой палец - под ключицей

а). Надавливайте: на раз - области под пальцами, а на два - отпускайте
надавливание.
Повторите не более 3-х раз для начала. Со временем
увеличьте количество движений на 2 (5,7, 9 но не более 33 раз!)

б). Не меняя положения пальцев  и надавливания отпускания,
потяните пальцы как бы к мочкам ушей. При этом можете приподнять
плечевые суставы. На счёт два опустите плечи, вернитесь
в исходное положение, сняв надавливание пальцев.
Повтор - см пункт а).

в). Вибрационные движения теми же пальцами%
- вверх-вниз, по круговой (вправо-влево)
Повтор - см пункт а).

Закончите массаж поглаживанием массируемой области на счёт
до 5-7-и раз.

Вариант 2.
- положите большие пальцы (перекрещенных рук) в ярёмную впадинку
- указательный и средний - расположите над ключицей
- безымянный и мизинец - под ключицей
Количество пальцев над и под ключицей можете изменять, как
вам удобнее, но, чтобы там и там оставалось - не менее одного пальца!

Остальные движения пальцев как в варианте 1.

Таким образом вы придали движение лимфе в одном из основных
лимфоузлов. После этого переходите к другим.


ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ?
Вместо лимфо-дренажных гимнастик можете принять на 20-30
минут комфортно-тёплый душ или ванну, которые выведут из
застоя лимфу, нагрев области лимфоузлов. Но для этого нужно
иметь здоровые органы и все сосуды, что имеется далеко не у каждого!

Здоровья и молодости вам всем лет на двести!


Фото рисунка взято из свободного доступа интернет.
https://meduniver.com/Medical/Anatom/329.html
Спасибо автору!