Как это было? Или худей сам- это же просто!

----------------------------------------
   Уже поели все новогодние и рождественские блюда, пора подумать об умеренности и сохранении здоровья. Здесь я Вам без секретов расскажу, как я пришёл к умеренности в употреблении пищи.

    Тысячи советчиков за большие деньги рассказывают людям как похудеть. Я же бесплатно поделюсь опытом, как я за три года похудел на 24 кг. И нахожусь с тех пор в одной поре. Всё легко и просто. Следуй за мной и ты добьёшся желаемого в вопросе похудения.

    По логике: в Освенциме, в Бухенвольди и Дахау ...тучных не было.


    А если практически:

НУЖНО ЕСТЬ СТОЛЬКО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ  не "от пуза", а сколько нужно организму.

     Пожалуй я поделюсь опытом. Тебе как с прелюдиями или без?

   10 марта 2004 года я весил 98 кг.
Почему я запомнил эту дату? Потому что в этот день со мною случился ИНСУЛЬТ ( Острый гипертонический КРИЗ  или ОНМК- острое нарушение мозгового кровообращение).
     И после реанимации в кардиологии Мурманского госпиталя Начальник отделения полковник А.Непарада сказал мне: "Если хотите  жить, то Вам нужно избавиться от лишнего веса!". На мой вопрос : Как это сделать? Полковник ответил: Не знаю!

     Я расскажу, как мне это удалось и почему я говорю, что это : " Легко!"

    Мой мудрый первый командир Владимир Николаевич  Пыков говорил: "К здоровью нужно относится ДОБРОСОВЕСТНО  и решительно!"

   Его слова сильно повлияли на меня! Не нужно есть лишнего. Достаточно необходимое количество еды для организма. Узнаешь про количество необходимого, прочитав Кремлёвскую диету!
(Никакие диеты соблюдать НЕ НУЖНО! Ешь, что хочешь, включая и сало с чесноком, только сьедай то количество, которое потребно организму для поддержания работы всех органов и обеспечения сил, для выполнения запланированных работ), как говорил мой папа: Лишнее "НИ К ЧЯМУ!"

    
     Продолжаю разговор на тему, как я похудел.


       Изучив Кремлёвскую диету, я понял, что при моём росте и физической активности  мне нужно употреблять 1480 калорий и 34 углевода, а я сьедаю 2850 калорий   и 35 углеводов. У меня  превышало все дозволимые нормы почти в два раза.

 
    Я прикинул кепку к носу и осознал, что употреблять норму я не смогу. Тогда я расчетное количество сьедаемого уменьшил на 30 % или на одну треть.
.

     Представляете: ровно 2 недели у меня в животе подсасывало, а потом желудок привык и всё пришло в норму. Через пару-тройку дней, я от полной порции ранее сьедаемого стал употреблять 1/2  порции. И опять две недели я маялся. Подсасывало. Но ровно через две недели ощущение сытости пришло в норму и подсасывать перестало.


     Поделюсь некоторыми секретами. Всё дело в том, что тело всегда просит воды, а мы сигналов этого не замечаем. Когда терпение голода мучило, я утолял голод стаканом-бокалом сильно тёплой воды. Это снижало  артериальное давление, нормализовало стул и подавляло аппетит!


        Когда процесс пришёл в норму я стал себя прекрасно чувствовать и вес мой стал незаметно таять! Моё тело обретало лёгкость, ум-трезвость и состояние- комфортность. А главное, главное пиджаки стали сходиться, а брюки застёгиваться!


      Я понял, что всё это похудение не стоит усилий! Ешьте два раза в день щи! Не раздувайте порции до двух. Действительно: "Ешь умеренно, не пей вдосталь проживешь тогда, лет до ста!"

    Я бы закончил эту статью, если бы полностью  избавился от лишнего целюлита! Будем достигать это вместе с Вами.
***************************
   Зелёных огурцов ешь сколько угодно. После 18.00 не ешь. А чувство голода можно утолить выпив стакан- полтора горячей воды.
***************************
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: стакан тёпло-горячей вода за полчаса до еды и через полчаса после еды. А размер сьедаемого за раз не должен превышать объёма 300 мл.,включая кусочек хлеба размером со спичный коробок, закуски, компот и десерт!

    
08.012024г     г.Москва

*Совершенству нет предела! Ещё можно 8 кг отправить в мышцы!
* И никто не отменял ЛФК (лечебную физкультуру).
.
.