Как неграмотные дурят неграмотных

https://systemity.wordpress.com/2024/02/17/osteoporosis-2/ - https://systemity.wordpress.com/2023/10/11/osteoporosis/

Письмо врача-ортопеда всем пожилым людям (60-100 лет и старше…)

> *Я больше не сторонник определения плотности костной ткани, потому
 что у пожилых людей обязательно будет остеопороз, а с возрастом
степень остеопороза определенно будет становиться все более серьезной,
 и риск переломов неизбежно возрастет.*
 *Есть формула:*
 *Риск перелома = сила внешнего повреждения/плотность кости.*
 *Пожилые люди склонны к переломам, поскольку значение знаменателя
(плотность кости) становится все меньше и меньше, поэтому риск
 переломов определенно возрастает.*
*Поэтому важнейшей мерой профилактики переломов для пожилых людей
 является сделать все возможное для предотвращения случайных травм.*
 *Как уменьшить случайные травмы?*
*Есть семь символов так называемого секрета, который я суммировал, а именно:*
 *«Будь осторожен, будь осторожен, еще раз будь осторожен»!*
 *Конкретные меры включают:*
*1. Никогда не вставайте на стул или табуретку, чтобы что-то взять,
даже на низкую табуретку.*
 *2. Старайтесь не выходить на улицу в дождливые дни.*
 *3. Будьте особенно осторожны при купании или пользовании туалетом, чтобы не поскользнуться.*
 *4. Самое главное, особенно для женщин – не носить нижнее белье в
ванной, опираясь на стену или другие предметы…
Самая частая причина соскальзывания и перелома тазобедренного сустава…
После ванны вернитесь в раздевалку.. Сядьте удобно на стул или на кровать, а затем
наденьте нижнее белье.*
 *5. Собираясь в туалет, убедитесь, что пол в ванной комнате сухой и не скользкий.*
*5. Обязательно убирайте беспорядок на полу дома перед сном и будьте
 вдвойне осторожны, когда пол мокрый…*
*5. Проснувшись среди ночи, посидите на кровати 3–4 минуты, прежде чем
 встать; обязательно сначала включите свет, а затем вставайте.*
 *6. По крайней мере, ночью или даже в дневное время (если это возможно), пожалуйста, не закрывайте дверь туалета изнутри.
Если возможно, установите в туалете тревожный звонок и нажимайте на него,
чтобы вызвать помощь от членов семьи и т. д. в случае любой чрезвычайной ситуация…*
 *7. Пожилые люди должны сидеть на стуле или кровати, чтобы надеть брюки и т. д.*
 *8. В случае падения необходимо вытянуть руки, чтобы получить поддержку от земли.
Лучше сломать предплечье и запястье, чем сломать шейку бедра в тазобедренном суставе.*
 *8. Я настоятельно рекомендую заниматься спортом, хотя бы ходьбой, насколько это возможно..*
 *9. Особенно для женщин.. будьте очень, очень серьезны, чтобы держать свой вес в допустимых пределах… Контроль за питанием – самый важный ключ…
 Еда остатков, обычное поведение женщин… просто уйдите от этого… кормите остатки бродячим коровам… контролировать свой вес -это абсолютно в вашей голове и разуме, “всегда лучше перестать есть на
половину желудка, чем есть до тех пор, пока не насытитесь на полный желудок.*
*Что касается увеличения костной массы, я также выступаю за пищевые добавки (молочные продукты, соевые продукты и морепродукты, особенно шкурки мелких креветок, в которых много кальция), а не лекарственные добавки.*
 *Другой — правильно заниматься спортом на свежем воздухе, поскольку воздействие солнца (под воздействием ультрафиолета) превращает холестерин в коже в витамин D.*
*Полезно способствовать всасыванию кальция в кишечнике, а активность остеобластов замедляет развитие остеопороза.*
Особое внимание обратите на нескользящий пол в ванной. Поднимаясь по лестнице, пользуйтесь поручнями и не падайте. Все, будьте осторожны.*
 *Поэтому пожилые люди должны обратить внимание на меры против скольжения и падения.*
 *Одно падение будет стоить десяти лет жизни. Потому что все кости и
мышцы разрушены. Так что будь осторожен.*
 **Не стойте слишком долго**
*Сообщение может показаться длинным, но его стоит прочитать, особенно пожилым людям и тем, кто о них заботится.*

 Доктор Шруджал Шах
 Хирург-ортопед и хирург по замене суставов