Ещё о боксе

      В боксе всё, от передвижения по рингу до удара свободно, логично, красиво. 


    Когда я говорю «бокс», я имею в виду совсем не то, что сейчас показывают в телевизоре под названием «бокс». Я о советском боксе, точнее,  о тренерской работе по обучению советскому боксу.

  Тренер: Тренер спортшколы должен относиться  к ученикам, как к своим детям.  Он их отец и мать, друг, старший товарищ и вообще всё на свете. Нельзя унижать их криком и даже повышенным тоном. Тренер не должен допускать унижения слабых учеников более сильными. Надо видеть состояние каждого на тренировке и замечать проявления плохого самочувствия. Выяснять причины и работать с родителями.  Тренер должен быть психологом. Знать, кого можно ругать, а кого нет. Знать кого нужно похвалить, даже не вполне заслуженно.  Уметь поднять ученику настроение. Знать семейное положение каждого ученика. Категорически недопустимо  брать деньги  за занятия и принимать подарки от родителей.  Тренер в обучение учеников вкладывает душу. За деньги это невозможно.

    Группа начальной подготовки первого года обучения. Это те, кто впервые пришел в зал бокса. Как правило, мальчишки десяти-одиннадцати лет. Может чуть старше.
Перед тобой строй мальчишек, которые пришли, чтобы ты научил их боксу. Посмотри на них внимательно. Они тебе верят и ты должен оправдать их надежды.
Построились по росту. Всмотрись в них. Там есть сильные и слабенькие, уличные хулиганы и скромные школьные отличники. С сильным характером и слабым. Но они все твои. Они тебе верят и ты обязан. Много чего. С того момента, как они стали в строй, ответственность за их судьбу лежит на тебе.
Кто из них станет чемпионом и достигнет высот, определить невозможно. Это не зависит от первоначальных данных и даже от наличия таланта.

    Все они принесли справки о допуске к занятиям по состоянию здоровья. Твоя задача сделать так, чтобы здоровья у них прибавилось, а не наоборот. Это задача номер один.

    Ты не должен, не имеешь права устраивать проверки боем для определение их качеств с целью выявления наиболее способных к боксу, чтобы напрасно не терять времени на слабаков. Мальчишки пришли в зал бокса, чтобы ты их научил, а не отсеивал в стремлении не терять время даром на тех, кто не станет олимпийской надеждой.

    Здесь нелишне напоминание о статье УК РФ, которая, к сожалению, в данном случае, не имеет правоприменительной практики. А напрасно.
 «УК РФ Статья 286. Превышение должностных полномочий
1.Совершение должностным лицом действий, выходящих за пределы его полномочий и повлекших существенное нарушение прав и законных интересов граждан или организаций либо охраняемых законом интересов общества или государства…».

Нелишне напомнить, что обучение детей спорту это интересы государства, потому что процесс обучения неразделим с процессом воспитания, а дети это будущее государства. Как научишь, то и получишь.


    Вернёмся в зал бокса. В строю мальчишки, в глазах которых надежда и ты обязан эту надежду оправдать.
 С чего начинается бокс?
Многие  олимпийские чемпионы и даже уважаемые тренеры,  считают,  что бокс начинается с боевой стойки. Это неверно!
 Бокс начинается не с боевой стойки. Бокс начинается с координации. 

    Координация, координация и ещё раз, координация!  Умение мгновенно включать в работу все нужные мышцы тела из любого положения,  умение максимально эффективно управлять своим телом в кратчайший временной промежуток.
Практически все упражнения специальной разминки боксеров в движении направлены на развитие координации. Отметим, что координация боксёра исключительная. В какой-то мере у неё есть общее с координацией баскетболиста.
Помимо разминки есть и специальные упражнения на координацию. Выполняются, как правило, на месте, после основной разминки.

    Вот в этом месте переходим к стойке боксёра, но не боевой, а вспомогательной – фронтальной. Именно в этой стойке начинающий боксёр получает и закрепляет необходимые навыки.

    Фронтальная стойка – важнейший вспомогательный элемент подготовки боксера:
Ноги на ширине плеч, кулаки на подбородке на одной линии,  немного довернуты, локти Уже, руки параллельно, голова наклонена, спина не напряжена, ноги немного согнуты в коленях.
Перенос веса с одной ноги на другую, правильное положение корпуса боксёра при отсутствии потери равновесия. Движение приставным шагом и множество других упражнений из фронтальной стойки.
Перечень упражнений в данную статью не включаю. Их много и они требуют отдельного пояснения.

    Боевая стойка.
Как принять правильное положение, где должны быть руки, ноги. В какую сторону развёрнуто тело. Для новичков необходимо выработать четкие правила принятия боевой стойки. По умолчанию, все рекомендации для боксёра  правши. Для левши всё наоборот: правая-левая, а левая-правая.

    Положение ног:
1.Стать левым боком к противнику, ноги на ширине плеч, ступни параллельно.
2.Правой ногой шаг вперёд на одну ступню.
3.Развернуться влево в сторону противника так, чтобы:
- левая нога была направлена на противника (максимум повернута носком вправо не более чем на 5 градусов)
-правая нога развёрнута вправо на угол  30-35 градусов.
-ноги немного согнуты в коленях
Это наиболее рациональный и правильный вариант расположения ног.

    Руки:
-Кулак правой руки у подбородка так, чтобы первая фаланга большого пальца касалась правой стороны подбородка. Правый локоть прижат к телу в районе печени.
-Кулак левой руки выше правого, выдвинут немного вперед.
-Локти поуже.
-Левое плечо защищает левую часть подбородка.
-Голова немного наклонена
Спина не напряжена, вес тела распределён почти равномерно, с небольшим перевесом на правую ногу.
    Примечание. Загрузка правой ноги осуществляется с учетом физических данных боксёра(рост, длина рук) и манеры ведения боя.

    Перечень упражнений в боевой стойке значительный. Он частично схож с упражнениями из фронтальной стойки, но более объёмен.
    Важно:
1.Упражнения на координацию и вспомогательные упражнения в боевой и фронтальной стойке обязательны  на протяжении всего периода занятий боксом. В том числе,  для мастеров спорта.
2.Для групп начальной подготовки первого года обучения упражнения на координацию из боевой и фронтальной стойки должны занимать 90 процентов времени тренировки.
3.Первые два месяца тренировок новичков проводить без боксёрских перчаток, уделяя внимание упражнениям на координацию и правильному нанесению ударов без перчаток.

     Удачи всем.

22.12.2024г.