1843. Мышцы
Совет для начинающих машин-качков. С чего начинал я? Я качаю равномерно мышцы тела собственным весом и с помощью гири на 8 и 12 килограмм. Если вы желаете начать ходить в спорт зал качайте в первую очередь мышцы ног (через приседания со штангой) начните с минимального веса, по сколько это тяжелее всего даётся. Если вы не хотите ходить в спорт зал качайтесь собственным весом у вас дома. Потом мышцы спины, пресс, мышцы рук, отжимайтесь, подтягивайтесь если есть турник дома. Растягивайте шпагат поперечный и продольный. Бегайте по утрам. И можете записаться в спортивный кружок по боевому самбо.
1843. Мышцы
© Copyright: Стеценко Виктор Валерьевич, 2025
Свидетельство о публикации №225032901216
Свидетельство о публикации №225032901216
Рецензии