Физиология счастья

Эта статья в рамках задуманного мной проекта об образовании Человека - человека счастливого. Вводная статья здесь «1. Образование Человека, или человек счастливый» http://proza.ru/2026/03/05/580.

В статье сформулированы условия образования Человека, воспроизведу их.
1. Первое условие счастья человека – это здоровье.
2. Второе условие – удовлетворение потребностей человека: физиологических, материальных, социальных и духовных.
3. Третье условие – воспитание разума человека, его отношения к себе, социуму, к своим потребностям.
4. Четвёртое условие – воспитание чувств человека, создание способностей к внутреннему самоконтролю и саморегуляции.
5. Пятое условие – состояние общественных, социальных отношений, способствующих становлению человека счастливого.

Все эти условия взаимосвязаны, одно вытекает из другого и невозможно без осуществления всех условий. Но, так уж устроено наше сознание, целое мы делим на части, каждую часть внимательно рассматриваем и описываем словами, а затем части соединяем, пытаясь воссоздать целое. Иногда это получается.
Эта часть о здоровье человека, о физиологических основах здоровья человека.

ЗАКОН ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ.
Один из наиболее общих законов развития всего живого был сформулирован русским физиологом И.А. Аршавским и может быть назван законом индивидуального развития.

Но вначале повторим общеизвестные истины.
1. Тело человека состоит из клеток. В организме взрослого человека их общее число составляет порядка 30-40 триллионов, громадная цифра, и всё это из одной оплодотворённой клетки. Клетки тела специализированы на выполнение различных функций. Всего в теле взрослого человека насчитывается около 230 различных типов клеток. Клетки тела образуют ткани и органы, которые объединены в функциональные системы организма. Все функциональные системы организма находятся под управлением нервной системы человека и всё это вместе, образует единую систему организма человека.
2. Организм человека, как любой живой организм, начиная с одноклеточных, обладает способностью сохранять динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды, сохранять устойчивость физиологических функций. Гомеостаз создаёт оптимальные условия для стабильности физических и химических параметров внутренней среды, эффективного протекания метаболических реакций, охраны организма от неблагоприятных воздействий внешней среды и скоординированной деятельности всех систем.
3. Метаболизм состоит из двух взаимосвязанных процессов:
- катаболизма — распада сложных веществ на более простые с одновременным высвобождением энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности;
- анаболизма — синтеза сложных молекул из более простых, что требует затрат энергии и обеспечивает рост, развитие и регенерацию тканей.

А теперь собственно закон индивидуального развития. Этот закон можно выразить в виде двух утверждений.
Первое из них может быть коротко сформулировано так: «Анаболизму всегда предшествует катаболизм».
«С понятием катаболизма мы связываем освобождение свободной (структурной ) энергии, за счет которой осуществляется функция (работа) живой системы (клетки, ткани, органа, организма).
 С понятием анаболизма связывается последующее восстановление структуры и тем самым резерва свободной энергии… Оба процесса сукцессивно (последовательно) сопряжены и обязательно следуют друг за другом…» [1].
Если клетка или иная живая система не функционировала, то не будет и процессов биосинтеза, образующих ее органических соединений и накопления ее свободной энергии. Попросту говоря, в неработающей клетке отсутствуют процессы питания, при длительном отсутствии активности она обречена на голодную смерть.

Вторая часть закона индивидуального развития утверждает, что фаза катаболизма в живой системе сопровождается фазой избыточного анаболизма. «Живая система немыслима без… сопряжения катаболизма с избыточным анаболизмом». [1]. Избыточный анаболизм способствует росту ткани, развитию функции, особенно заметно это на росте мышечной ткани при тренировке и дистрофии мышечной ткани при отсутствии физических нагрузок.
Таким образом, в клетке, в органе в функциональной системе живых организмов действует принцип «Кто не работает, тот не ест».

АДАПТАЦИОННЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА

При воздействии на организм человека внешнего воздействия любой природы: физическая нагрузка, жара, холод, магнитное поле, фармацевтическое средство или же необходимость решать сложную задачу, проблему  в зависимости от интенсивности воздействия возможны четыре типа адаптационных реакций организма:
- ареактивность;
- реакция тренировки;
- реакция активации;
- стресс.

При малой интенсивности внешнего воздействия организм находится в состоянии ареактивности, он не реагирует на внешне воздействие, ему комфортно, он отдыхает.

При возрастании интенсивности внешнего воздействия организм переходит в состояние тренировки, на внешнее воздействие он отвечает большими затратами энергии. Это может быть движение мышечные усилия и термин тренировка становится понятным по физическим тренировкам. С каждым новым циклом организм без труда может выдержать всё более высокие нагрузки без вреда для себя. Состояние тренировки относится и к температурным воздействиям, тренируясь, организм переносит всё более интенсивные температурные воздействия. Сказанное о физических воздействиях относится и к психологическим нагрузкам, к решению задач возрастающей сложности. И если на начальном этапе мозг мог просто отказываться отрешения задач, то тренированный мозг решает задачи и более того ищет задачи сам. Процесс решения задач сопровождается выделением нейромедиаторов, эндорфинов и становится потребностью.

Нарастание интенсивности внешнего воздействия переводит организм активации, оптимальный и наиболее эффективный режим решения жизненных задач. В этом состоянии у человека изменяется форменный состав крови, уменьшается её вязкость. Физиология, функционирование центральной нервной системы в целом и ее составляющих изменяется принципиально. Анаболизм в условиях реакции активации значительно превышает катаболизм. Усиливается иммунитет организма, он станевится более устойчив к различным заболеваниям. В таком состоянии находились мотивированные солдаты во время войны. Они могли переплывать ледяную реку, длительно находиться на морозе без простудных заболеваний, у бойцов получивших в мирное время язву желудка, в режиме активации вызванной условиями войны язвы зарубцовывались.

Яркие примеры действия режима активации на организм продемонстрировали опыты Л.Х.Гаркави, Е.Б. Квакиной, М.А. Уколовой [2,3,4]. Опыты состоял в приживлении здоровым крысам опухоль саркомы. При достижении опухоль размеров, при которых она не могла рассосаться, они воздействовали на гипоталамус электрическим током, переводя организм крысы в режим активации. В контрольной группе у всех животных опухоли росли и приводили животных к гибели, а в опытной — вначале тоже росли, а затем стали уменьшаться и полностью рассосались, даже следа не осталось.

Обратим внимание на воздействия психологической природы, когда необходимо решать сложную научную задачу, разрешать жизненную проблему. В этом случае для перехода в режим активации задействуются все внутренние мотивы ХОЧУ, МОГУ, НАДО, ДОЛЖЕН, причём мотивы НАДО, ДОЛЖЕН именно внутренние мне это надо, я должен это сделать.

И четвёртый тип адаптационной реакции организма это стресс.
Стресс как неспецифическая реакция организма был открыт Гансом Селье в 1936 году. Но под реакцией стресса он подразумевал все неспецифические реакции организма на воздействия достаточной силы, включая реакции тренировки и активации. Позже, поняв, что реакции организма приводят к различным результатам он ввёл понятие дистресс, считая стресс полезной реакцией на сильный раздражитель, а дистресс вредной реакцией, приводящий к болезням и осложнениям организма. Работы Аршавского, Гаркави, Квакиной, Уколовой привнесли в этот вопрос ясность. Воздействия средней силы приводят к реакции тренировки, сильные воздействия к реакции активации, а запредельные к стрессу. Задачу реакции на запредельные воздействия организм всегда решает с ущербом для здоровья. Выполняя положительную роль на заре человечества и спасая человека от смертельной угрозы, повреждения здоровья и могли служить приемлемой платой за спасение жизни. К тому же избавление от стрессора путём борьбы или бегства минимизировали ущерб здоровью от стресса. В современных условиях жизни стресс не играет положительной роли и приводит только к ущербу для здоровья.

Итак, в 1936 г. Г. Селье в серии экспериментов над крысами, которым впрыскивали неочищенные и токсичные вытяжки из желез, возникал независимо от того, из какой ткани были сделаны вытяжки и какие в них содержались гормоны, стереотипный набор одновременных изменений в органах. Этот набор (синдром) включал в себя увеличение и повышенную активность коры надпочечников, сморщивание (или атрофию) вилочковой железы и лимфатических узлов, появление язвочек желудочно-кишечного тракта.

Изучение стресса Г. Селье, его учениками и последователями позволило описать комплекс изменений в организме и его подсистемах. Кроме первой найденной триады изменений (уменьшение тимуса, увеличение надпочечников и появление язв и кровоизлияний в слизистой желудочно-кишечного тракта) обнаружилось, что в эндокринной системе происходит избыточная стимуляция секреции АКТГ-глюкокортикоидов и угнетение секреции всех других гормонов — щитовидной железы, половых желез, коры надпочечников, гипофиза. Резко снижается иммунитет.

«Коротко о других изменениях, характерных для стресса: …свертываемость крови увеличивается. Это понятно, так как стресс, особенно в далеком прошлом, часто был связан с ранами, и, чтобы человек не истек кровью, ее свертываемость должна быть высокой. …В метаболизме при стрессе отмечается преобладание катаболизма (распада). Энергетический обмен при остром стрессе излишне активен и напряжен. Даже собственные белки (особенно белки лимфоцитов) идут на получение энергии. Ведь стресс, особенно в прошлом, означал: либо сражаться с врагом, либо убегать от него. Для этого нужно было добывать энергию быстро, даже невыгодным путем усиления гликолиза, а не только окислительного фосфорилирования (разница почти в 20 раз в количестве получаемой энергии)»[4].

«В настоящее время широко известно, что стресс является неспецифической основой, важным неспецифическим патогенетическим звеном самых различных заболеваний: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонической и ишемической болезни, атеросклероза, различных инфекционных заболеваний и нарушений и даже онкологических болезней» [4].

Г. Селье подразделил стресс на 3 стадии:
-реакция тревоги;
- стадия резистентности;
- стадия истощения.
В первой стадии — реакции тревоги — происходят все перечисленные изменения.
Через 24—48 часов в организме, развивается стадия резистентности, при которой повышается неспецифическая устойчивость к действию разных по качеству неблагоприятных воздействий.
Третья стадия стресса - если стрессор очень сильный или если стресс очень длительный - это стадия истощения. Если стресс длится долго, это приводит к болезни, чаще инфекционной. Стадия истощения может привести к гибели.

Остановимся на так называемом психологическом стрессе, характерном для современного развития общества, когда источником стресса является задача, или проблема, созданная самой жизнью или поставленная начальником.
Задача становится стрессором не в силу сложности, а в силу последствий, которые и могут наступить в случае невозможности решения задачи в срок, или неудовлетворительного решения. И в этом случае организм отвечает реакцией стресса, со всеми вытекающими последствиями. Стресс, как разрушитель организма необходимо всячески избегать. А что касается людей, уполномоченных ставит сложные задачи перед человеком, с ограниченными сроками выполнения и большой ответственностью, нужно сделать всё, что бы задача решалась в режиме активации, а не стресса.

Как этого достигать. В-первых, убрать страх наказания, кроме того, что страх приводит к реакции стресса, он парализует интегративные, творческие способности мозга.
Второе, нужно задействовать все внутренние мотивы человека  ХОЧУ, МОГУ, НАДО ДОЛЖЕН. Мотивы надо и должен, должны восприниматься человеком как мне это надо, я должен это сделать.

Сам человек должен стремиться жить в режиме тренировки, а ещё лучше в режиме активации наиболее полезном для здоровья. А для этого он должен заниматься любимым делом - мотив ХОЧУ, делом которое ему по силам и сфере его возможностей - мотив МОГУ, считать дело важным и нужным не только для него лично, но и для общества, мотивы НАДО и ДОЛЖЕН.

Литература.
1. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. – М.: Наука, 1982
2. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов-на-Дону: Изд-во Ростовского ун-та, 1979. – 126 с.
3. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов-на-Дону: Изд-во Ростовского ун-та, 1990. – 224 с
4. Гаркави Л.Х., Активационная терапия. Антистрессорные реакции активации и тренировки и их использование для оздоровления, профилактики и лечения. Изд-во Ростовского ун-та.
5. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. – М.: Медицина, 1960.
6 .Селье Г. На уровне целого организма. – М.: Медицина, 1972