Окись магния... букварь для неграмотных...

-

https://ru.iherb.com/blog/magnesium-brain-benefits/2052:

Магний - это жизненно важный минерал, участвующий во множестве физиологических процессов. Находясь преимущественно внутри клеток, магний выступает в качестве кофактора для более чем 600 ферментов, задействованных во всех основных путях клеточного метаболизма, таких как клеточный рост, синтез ДНК и белков, а также выработка АТФ - молекулы, обеспечивающей клетки энергией (L.A. - https://systemity.wordpress.com/2025/08/14/biochemistry-36/. Магния в организме содержится в количестве 24г, в то время как кальция - в количестве одиого килограмма. Это связано с тем, что магний определяет всю активность жизни человека и животных, поэтому расходуется очень аккуратно. Большая часть магния прячется в  костях и в состоянии сна транспортируется в мозг. Человек питается пищей, состоящей из эукариотов. Кальция там вполне достаточно для всех процессов метаболизма. Пропаганда добавления кальция в пище - читой воды пропаганда для заработка людоедов-медиков). 

Многие функции магния в организме имеют решающее значение не только для здоровья, но и для самого выживания: он необходим для сокращения сердечной мышцы, движения скелетных мышц, осуществления иммунных реакций и обеспечения нейрональной активности. Роль магния в выработке клеточной энергии в форме АТФ имеет фундаментальное значение для здоровья, поскольку без АТФ клетки просто не смогли бы функционировать или выжить.

АТФ жизненно необходима для всех тканей и органов тела, но особенно важна для головного мозга ввиду его высоких энергетических потребностей: на его долю приходится около 20% суточного расхода энергии организма. Следовательно, поддержание адекватного уровня магния критически важно для оптимального функционирования мозга. Магний также необходим для синтеза таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин; он модулирует активность рецепторов к нейромедиаторам глутамату и ГАМК, а также поддерживает уровень нейротрофических факторов (нейротрофинов), в частности нейротрофического фактора мозга (BDNF). 

Именно эти процессы лежат в основе обучения, формирования памяти, регуляции настроения, сна и нейропластичности. Еще одной ключевой функцией магния является нейропротекция. Магний помогает защищать нейроны от токсического воздействия, вызванного избыточным притоком кальция (L.A. - от объедания молочными продуктами, которые Природа "придумала" исключительно для превращения хрящей, без которых животные и человек не способны на рождение потомства, в костную ткань. То есть, молоко предназначено При родой не для взрослых, а исключитель но для для новорожденных до полутора года возрастом. В настоящее время больное на голову человечество довело производство молока до квадриллиона килограммов). Магний укрепляет гематоэнцефалический барьер, регулирует уровень окислительного стресса и способствует выживанию нейронов, что делает его незаменимым элементом для поддержания здоровья мозга в долгосрочной перспективе.

Старение сопряжено со снижением уровня магния в организме. Это происходит преимущественно вследствие трех основных факторов: 1) недостаточное поступление магния с пищей; 2) снижение всасывания магния в кишечнике; и 3) повышенное выведение магния с мочой, обусловленное ухудшением функции почек и процессов почечной реабсорбции. Учитывая жизненно важные функции магния, его дефицит может оказывать существенное влияние на здоровье в процессе старения и, как было установлено, связан со всеми признаками старения (Hallmarks of Aging). Снижение уровня магния в головном мозге также ассоциируется с возрастными неврологическими нарушениями. К счастью, клинические исследования свидетельствуют о том, что рацион, богатый магнием, способен поддерживать когнитивное здоровье и в пожилом возрасте. Одним из аспектов старения мозга, замедлить который может помочь магний, является атрофия головного мозга. С возрастом постепенные изменения в сером и белом веществе приводят к уменьшению объема мозга, что оказывает глубокое влияние на когнитивное здоровье. 

В недавнем исследовании изучалась взаимосвязь между поступлением магния с пищей (как из продуктов питания, так и из добавок) и возрастными изменениями структуры мозга у 6001 когнитивно здорового взрослого человека в возрасте от 40 до 73 лет. По завершении исследования спустя 16 месяцев с помощью МРТ-сканирования была проведена оценка объемов серого и белого вещества, а также гиппокампа (области мозга, участвующей, помимо прочего, в процессах обучения и памяти), наряду с выявлением очагов поражения в белом веществе. Затем исследователи сопоставили полученные показатели с уровнем потребления магния участниками. Результаты исследования показали, что более высокое потребление магния ассоциировалось с б;льшим объемом головного мозга, в частности, серого вещества и гиппокампа, а также с меньшим количеством очагов поражения в белом веществе. Участники, потреблявшие более 550 мг магния в сутки, продемонстрировали лучшую сохранность объема мозга по сравнению с теми, чей уровень потребления составлял 350 мг в сутки. Сохранение объема мозга при более высоком уровне потребления магния соответствовало примерно одному году типичного процесса старения для данной исследуемой популяции. Это позволяет предположить, что увеличение потребления магния может способствовать поддержанию здоровья мозга и замедлению его атрофии - процесса, который часто сопровождает старение; это, в свою очередь, может помочь сохранить когнитивное здоровье. 

Любопытно, что женщины в постменопаузе, по-видимому, получают несколько больше пользы от более высокого уровня магния в организме, чем мужчины или женщины в пременопаузе, хотя причины этого явления пока не до конца изучены. Эти выводы подчеркивают важность магния для поддержания здоровья мозга и когнитивных функций на протяжении всей жизни, особенно в процессе старения. Даже в раннем среднем возрасте повышенное потребление магния — будь то из продуктов питания или из пищевых добавок — может обеспечить ощутимую пользу для долголетия мозга. Рекомендуемая суточная норма потребления (RDA) магния, установленная Советом по продовольствию и питанию США, составляет 420 мг в день для мужчин и 320 мг в день для женщин. Среди продуктов питания магний в наибольших количествах содержится, например, в листовой зелени, семенах, орехах, бобовых и цельнозерновых культурах.

Однако эти продукты не всегда способны обеспечить ожидаемое количество магния (а также других питательных веществ). Это объясняется тем, что современные методы ведения сельского хозяйства и промышленная переработка продуктов питания привели к значительному снижению содержания доступного магния в традиционных сельскохозяйственных культурах. В результате многие люди не получают с пищей достаточного количества магния, что приводит к возникновению его дефицита в организме. Прием добавок с магнием является отличным способом дополнить пищевые источники этого элемента и обеспечить соблюдение рекомендуемой суточной нормы потребления. В то время как избыточное поступление магния из продуктов питания не представляет никакой опасности, прием добавок может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемый верхний допустимый уровень потребления магния из пищевых добавок составляет 350 мг в день. Поддержание оптимального уровня магния в организме — как за счет питания, так и с помощью добавок — имеет первостепенное значение как для физического, так и для когнитивного благополучия. Магний, безусловно, является краеугольным камнем здоровья мозга, энергетического обмена и когнитивного долголетия, предлагая простой, но мощный инструмент для поддержки стареющего мозга.


L.A.: В этой статье - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4455825/ очень просто объяснятеся, почему эффективность потребления магния проявляется только лишь при потреблении хелатных форм магния, в то время как диссоциирующие производные магния (например, сульфат магния) вызывают лишь диаррею, а магний в большинстве случаев в митохондрии не попадает. В этой статье объясняется почему кальций молочных продуктов является токсичным... Более 15 лет я изо всех сил старают помочь человечеству отойти в мир иной намного постарше и без больших мучений. Результат, как мне кажется почти нулевой. Связано это с двумя факторами. С мощным старанием любителей миллиардов превратить человечество в стадо слабоумных идиотов. И с тем, что все настолько привыкли к йогуртом и кефиру с сыром и творогом наперевес, что мои старания воспринимают в качестве особого вида маньякальных "приветов". Сорок два года тому назад я сделал открытие с помощью того, чем у нормальных людей принято думать -

Не мешает упомянуть о том, что в течение многих десятилетий биологическая наука не задумывалась над тем, что в отсутствии биосинтеза окиси магния, который экспериментально невозможно доказать, оставалось ничего иного, как не задумываться о том, что объяснить фотосинтез растений можно лишь предположив, что они работают с интенсивностью самых современных турбин. Это детсадовское закрывание глаз характерно практическидля всех уровней научного знания от лаборанта-медика до академика-медика - https://systemity.wordpress.com/2026/05/19/real-knowledge-2/