Размышления 52. 2

Медитации бывают внутренние и внешние. Внутренние направлены на работу со своим телом, телами, энергиями. Внешние работают через вопрос и концентрацию на этом вопросе.

Медитация общая, базовая, настройка чакр.

    Понадобится напиток, с любым вкусом(не алкоголь). Сок, вода, чай, я использую травяной чай с мятой или мелиссой. Если этой чай, в идеале он должен быть заварен во френч-прессе и налит в чашку(или в пакетике, и этот пакетик вытянуть), чтобы в чашке не было остатков трав. Он не должен быть горячим. Его задача - отвлекать, но не слишком. Достаточно тёплым, чтобы можно было долгое время держать в руках чашку. Напиток - это якорь, он не даёт сознанию отключиться(иначе просто уснёшь). Будет лучше, если рядом будет тумбочка, стол, любая подставка, куда, при необходимости, можно будет поставить чашку. Можно взять блокнот и ручку.
    Вспоминай работу с несколькими окнами, сейчас это понадобится) специфика этой медитации в том, что на каждой чакре нужно концентрироваться отдельно по очереди, и все они в целом составляют одно большое энергополе. При желании каждой чакре можно посвятить отдельную медитацию полностью, просто концентрируешься, настраиваешься и ощущаешь)) одежда удобная, свободного кроя, не стесняющая движений.

    И.П. сидя, с закрытыми глазами, лучше прислониться спиной к стене, так будет удобнее первое время сидеть продолжительный период времени. Ничто не должно мешать, внешние условия максимально возможно расслабленные и комфортные.
    Дыхание ровное, размеренное, спокойное. Можно использовать йог-дыхание под счёт, главное - в комфортном для тебя ритме. Возьми в руки чашку с напитком, ощути поверхностью кожи рук форму чашки, прохладу стекла или керамики, которые нагреваются от тепла твоих рук(если это чай - возьми его тепло, погрей об него руки). Поднеси чашку к лицу, вдохни аромат напитка, сделай глоток, почувствуй вкус. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.
    Теперь начинаем движение по чакрам. Если так будет комфортнее - первые разы не думай про количество лепестков, это может отвлекать. Энергия идёт снизу вверх, от корня к ветвям, от земли к солнцу. Самый оптимальный образ - дерево, или лотос, поднимающийся из-под воды на поверхность.

Муладхара

    Корневая чакра, расположенная в основании позвоночника(ближе всего копчик, если делать привязку к физическому телу). Энергия Муладхары связана с безопасностью, защищённостью и заземлениемю Здесь находятся стресс и тревога, агрессия, злость и ненависть(как самые плотные энергии, тёмное воплощение разрушительных земных энергий). Аюрведа соотносит эту чакру с корнеплодами, энергия чакры красного цвета. Здесь твой корень, твоё Древо, твой Род. Подумай о тех родственниках, которых знаешь, и о тех, кого не знаешь, о живых и об усопших. Они с тобой. Они поддерживают тебя. Они оберегают тебя. Почувствуй своё тело, органы малого таза - здоровы ли они? Где-то болит? Сейчас, когда ты в состоянии "мысль-стоп", это возможность услышать первые симптомы. Органы здоровы? Чакра светится ярко? Какие образы к тебе приходят, какие ассоциации, какие мысли? Удерживая в сознании это состояние транса, можно записывать эти мысли и образы. Поднеси чашку к лицу, вдохни аромат напитка. Восстанови размеренное дыхание, сделай глоток. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Свадхиштхана

    Эта чакра оранжевого цвета, расположена чуть ниже пупка. Здесь находятся творчество, удовольствие, радость, сексуальная энергия, плодородие. Энергия движется вверх по стволу. Тёмные эмоции - творческий застой, эмоциональная усталость, подавленность. Здесь горит внутренний огонь(в аюрведе его ещё называют огнём пищеварения, из продуктов для этой чакры рекомендуют продукты с ярким вкусом - фрукты и приправы). Сконцентрируйся на органах, прислушайся к своему телу. Держи состояние транса, фиксируй пришедшие к тебе образы и мысли.  Если эмоции противоречивые - попробуй разобраться, какие из них - твои, а какие - навязанные? Здесь берёт начало энергия радости и "бабочки в животе". Что из твоих эмоций есть ответом на мир снаружи?
    Восстанови размеренное дыхание. Поднеси чашку к лицу, вдохни аромат напитка, сделай глоток. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Манипура

    Чакра жёлтого цвета, находится в районе живота. "Солнышко" очень тесно связана с второй чакрой, они подпитывают друг друга. Здесь центр огня, силы воли, личностной силы и способности идти вперёд. Здесь твоё "я могу" и "я смогу". Здесь центр уверенности в себе, аюрведа рекомендует для этой чакры продукты, богатые белком. Подумай о том, что все успехи, которых ты достиг на сегодняшний день, - ты достиг их благодаря себе. Благодаря своему огню, стремлению, упорству, силе воли. Даже когда помогали со стороны - без твоего огня это ничего не даст. Что ты чувствуешь? Какие образы приходят, какие мысли? Зафиксируй их. Прислушайся к своему телу, как работают органы? Держи состояние транса, вдохни аромат напитка, сделай глоток. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Анахата

    Чакра зелёного цвета, находится в районе сердца. Здесь находятся любовь, сострадание, прощение. Из тёмных энергий здесь - обида, чувство обделённости, чувство недолюблености, одиночество. Аюрведа рекомендует для этой чакры листовую зелень и ягоды. Сконцентрируйся на своём сердце, слушай его. Тук-тук. Тук-тук. Тук-тук. Оно сильное. Оно не может уставать. Здесь энергия направляется от "я хочу" к "я чувствую". Здесь создаётся эмпатия(не находится, а именно создаётся - тобой). Здесь центр эмоций, которые ты транслируешь в мир. Эта чакра - вместилище всего благодатного, светлого и доброго, что есть в тебе. Какие образы к тебе приходят? Какие мысли? Зафиксируй их. Держи состояние транса. Восстанови размеренное дыхание. Вдохни аромат напитка, сделай глоток. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Вишуддха

    Горловая чакра, находится в ямке между ключицами. Связана с голосом, самовыражением, общением, правдой и ложью. Аюрведа рекомендует для этой чакры продукты, успокаивающие горло, такие, как травы и чаи. С помощью этой чакры, с помощью голоса ты можешь напрямую воздействовать на внешний мир. Здесь нужно помнить о том, что ты тренированный. Ты прокачанный. Люди вокруг тебя - нет. Они не прокачанные. Ты можешь травмировать их. Поэтому всё, что касается воздействия на них, должно быть максимально правдивым, насколько это возможно, и максимально аккуратным. Твой голос - это одновременно и инструмент, и оружие. Сконцентрируйся на этой чакре, позволь ей звучать. Спой гласные звуки по очереди, на разной высоте, на разной громкости. Очень-очень медленно. Концентрируйся на органах, на связках. Как дыхание проходит через связки, создавая звук? Насколько тонко каждая связка реагирует на прикосновение воздуха? Где повышенная чувствительность, где пониженная? Есть ли хрипы или кашель? Спой что-нибудь ещё, слушай своё тело. Главное не увлекайся, не выпадай из транса, ещё 2 чакры впереди)) держи транс. Какие образы к тебе приходят, какие мысли? Зафиксируй их. Поднеси чашку к лицу, вдохни аромат напитка, сделай глоток. Восстанови размеренное дыхание. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Аджна

    Чакра синего цвета, расположена между бровями. Здесь находятся самосознание, интуиция, мудрость, логика, воображение. Здесь находится твоё "Я". Твоя Личность. Здесь энергия по стволу наконец добралась до ветвей. Аюрведа рекомендует для этой чакры продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Из тёмных эмоций здесь обман(т.к. обманывая кого-то, ты вредишь в первую очередь себе, нарушая баланс высших энергий). Ощущение "закрытости", когда не используешь полностью свой потенциал, появляется чувство "где-то недоработал". Туман в голове - это блокировка на уровне энергий, разбалансировка(при условии отсутствия лекарственных препаратов, алкоголя и прочих ядов). Прислушайся к своему телу. Какие образы к тебе приходят, какие мысли? Зафиксируй их. Восстанови размеренное дыхание. Вдохни аромат напитка, сделай глоток. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.

Сахасрара

    Чакра нежно-фиолетового или слепяще-белого цвета(у кого как, в зависимости от уровня Просветления), расположена на макушке. Эту чакру ещё называют коронной чакрой. Аюрведа рекомендует для этой чакры тёмно-зелёную листовую зелень, продукты, богатые Омега-3, такие, как рыба и орехи. Здесь открывается канал для связи с Божественным, с Абсолютом, с небом. Здесь энергия уже миновала ветви и поднялась в плоды. Здесь лёгкость, отвлечение от реальности(поэтому и нужен якорь, чтобы держать сознание здесь). Здесь ты можешь отследить головную боль - откуда болит, что болит, почему болит. Очень часто головные боли возникают из-за того, что мышцы шеи пережимают нейронные пути продолговатого мозга в основании черепа или в самой шее(поэтому башкотряс опасен, с этим надо осторожно). Может быть пережатие сосуда, участок мозга недополучает крови, поэтому возникает боль. Во время мигрени боль чаще всего в разных участках головы, мигрирующая. Но может быть боль в одном участке, и при этом сопровождаться аурой - зрительной, слуховой, тактильной, речевой(это симптомы, когда появляются вспышки в глазах, "искры из глаз", яркие точки, частичная потеря зрения, слепые пятна, онемение и покалывания в пальцах рук, невнятная речь, тошнота, рвота, резкая реакция на яркий свет или громкие звуки - это всё аура). Может быть, где-то нарушена проводимость нейронных путей в самом мозгу, для этого МРТ. Сконцентрируйся на своём мозге, слушай его. Где болит? В ушах шумит, звенит, пищит? Какие образы, какие мысли приходят к тебе? Зафиксируй их. Здесь будет финиш, очень-очень медленно выходи из транса. Восстанови размеренное дыхание. Вдохни аромат напитка, сделай глоток. Понемногу открывай глаза, отпускай лишние экраны. Допивай напиток, время отдыха, если позволяет время, можно прилечь поспать. Ты расслаблен. Ты спокоен. Всё хорошо.