Размышления 54

Я помню)
Для этой медитации ты должен находиться в безопасности, транс глубокий. Здесь тоже работает ментал.
Слух.
Сядь удобно, желательно в центре комнаты, равноудалённо от стен, чтобы не создавалось помех. Дыхание спокойное, размеренное. Ты максимально расслаблен. Ты спокоен, всё хорошо. Свет мягкий, приглушённый. Закрой глаза, настройся на восприятие. Не спеши. Слушай пространство. Слушай комнату. Слушай звуки компьютера, слушай, как ворчит системник. Как щёлкнул, погаснув, монитор, уйдя в "спящий режим". Слушай, как ветер шепчет возле окна. Слушай урчание холодильника на кухне. Слушай квартиру. Это только с первого взгляда может показаться, что в квартире тишина) большинство людей не слушают, не прислушиваются к окружающему миру) где-то скрипят половицы в паркете, где-то на кухне или в ванной капает из крана вода, где-то в трубопроводе вода передвигается с бурлящими звуками. Где-то по соседней квартире люди передвигаются, дети бегают, собака лает, кошка мяукает. Каждая квартира полна звуками. Не спеши. Дыши спокойно и размеренно. Твоя задача не услышать всё сразу, а привыкнуть к тому, что ты можешь слышать все эти тонкости. Усилием воли ты можешь переключать своё внимание, передвигать его по пространству, слушать соседей сбоку, сверху, снизу. Если нужно, проведи разминку(самой базовой медитацией на настройку чакр или на настройку какой-то отдельной чакры), смотри по своему самочувствию. Самое главное не спеши, тебе должно быть комфортно. Можно, кстати, под ноги поставить грелку, но тёплую, чтобы не отвлекала. Можно взять в руки тёплый чай. Ты будешь продолжительное время сидеть в одном положении, можешь замёрзнуть, поэтому или одеваться, или греться, но так, чтобы не отвлекало.
Выходить из транса точно так же - медленно, спокойно дыши. Медленно открывай глаза, возвращайся в свою квартиру, к своему компьютеру, к своим книгам и играм. Они - твой якорь, возвращайся к ним. Пей чай, ощути его вкус, он - твой якорь, возвращайся к нему. Ты спокоен. Ты расслаблен. Всё хорошо.