В тылу врага.
Хроника 44-дневного рейда разведывательно-диверсионного отряда во время войны.
24 марта
1 тыс. прочитали
В конце ноября-начале декабря 1941 года вермахт, не считаясь с потерями, упорно лез вперед - Москву было уже хорошо видно в бинокли. Гитлеровцам казалось, что скоро они возьмут столицу Советского Союза и все, конец войне.
Но советский народ и не думал сдаваться! Упорная оборона в те дни готовила скорое мощное контрнаступление, которое в итоге отбросит гитлеровцев от стен Москвы.
blacktyres.;ru
реклама
Подберите шины по автомобилю! — Большой выбор!
Подробнее
Мешать врагу в его намерениях, наносить урон были предназначены и разведывательно-диверсионные группы, что уходили в тыл врага.
Эти отряды были сформированны из бойцов Отдельной бригады особого назначения - ОМСБОНа. Один из таких, получивший наименование "Москва", совершил полуторамесячный рейд по тылам противника.
Выдержки из дневника командира этого отряда старшего лейтенанта госбезопасности Михаила ФИЛОНЕНКО -
Михаил Иванович Филоненко (1917-1982). Советский разведчик, участник Великой Отечественной войны, полковник госбезопасности. Фото из открытого доступа в интернете.
"День 1. 3 декабря 1941 года. "Среда. Температура минус 25–30 градусов. Метель, ветер северный. Утром построил отряд: пятьдесят воинов-чекистов. Больше половины из них фашистов еще в глаза не видели. Напомнили с комиссаром Анатолием Ермолаевым, что рейд тяжелый и опасный, есть возможность отказаться. Никто не вышел из строя.
"– Если кто стесняется товарищей, – сказал я, – то после индивидуальных бесед будет полное построение. Неуверенные в себе в строй могут не становиться."
Через час построились все пятьдесят. Я еще пробовал отговаривать восемнадцатилетнюю медсестру Тамару Малыгину, которая пришла добровольцем в отряд. Впрочем, здесь все добровольцы. Тамара – отличная спортсменка-лыжница, прекрасно владеет автоматом, пистолетом. Но не женское ведь дело в снежной лесной чащобе устраивать ночлег, быть в холоде и голоде. Тамара сказала твердо:
– Я выносливая. За меня вам краснеть не придется. Подали три автомашины, и мы выехали в Останкино. Здесь получили и подогнали на всех лыжи. В двенадцать часов выехали в Апрелевку, оттуда в Рогачево. Поздно вечером отряд перешел линию фронта... Шли всю ночь. Утром начался сильный снегопад, наши следы замело пургой."
День 2. 4 декабря. "Минус 25. Пасмурно, сплошная облачность, метель. Утром, когда гасили костры, прибежал Федор Сафонов с двумя своими разведчиками:
– Идет немецкий обоз в десять подвод. Фрицы закутаны с ног до головы. По-моему, сопротивления особого не окажут.
Я принял решение: дать внезапный скоротечный бой. Старшине Сафонову с группой захвата приказал взять одного-двух офицеров в плен, остальных уничтожить. Гитлеровцы даже не успели поднять оружие, как двенадцать из них полегли на месте, двух офицеров взяли в плен.
Отряд на трофейных подводах углубился в лес. Убиты 14 фашистов, из них 4 офицера и 3 унтерофицера. Захвачено 18 автоматов, 3 винтовки, 4 пистолета, 5000 патронов, 16 карманных часов, 10 000 рублей, пять ящиков боеприпасов, десять ящиков гранат, много продовольствия. Наших потерь нет. Раненых и обмороженных тоже нет. Ночевали в лесу. Разгребли метровый снег до земли, наломали хвойных веток, настелили на землю, накрыли плащ-палаткой. Ложились по пятьдесять человек, прижимались друг к другу, накрывались второй плащ-палаткой, затем снова ветками и снегом. Минут через тридцать в таком снежном «шалаше» становилось тепло. Но через каждый час дежурные будили людей и переворачивали на другой бок, чтобы не замерзли. Часовые менялись через час, на каждом посту – двое. Подходы к месту ночлега заминировали."
Читаешь и поражаешься - условия, конечно, мягко говоря - очень непростые. Точнее - тяжелые. Но бойцы отряда стойко эти трудности переносят!
День 3. 5 декабря. "Минус 22, ночью 28–30 градусов мороза. Пасмурно, метель, ветер умеренный. …У населенного пункта Ахматово Сафонов вместе с Михаилом Задковым и Иваном Грачевым вышли в поиск. На окраине села без шума захватили повозку с унтер-офицером. Пленный дал хорошие сведения: их рота находится на отдыхе, половина личного состава обмороженные и больные. Указал, в каких домах они разместились. К Ахматово отряд вышел внезапно, с трех сторон. Сняли часовых, перерезали провода связи, забросали гранатами дома, где располагались фашисты. Весь гарнизон был уничтожен... Собрали документы, оружие у врага и ушли так же быстро, как и появились. Убито фашистов – 68. Из них 10 офицеров. Захватили 70 автоматов и пистолетов, несколько тысяч патронов, продовольствие и обмундирование. Наших потерь нет. "
А в этот день началось контрнаступление советских войск под Москвой. Бойцы отряда воочию наблюдали отстутпление гитлеровцев. И осуществляли минирование подъездных путей - мешая перебрасыванию резервов вермахата -
День 4. 6 декабря. "Минус 23 днем, ночью – 28 градусов. Пасмурно, тихо, снегопад. …Весь день мы вели наблюдение за отступающими войсками и перегруппировкой живой силы и техники. По железной дороге под охраной бронепоездов шли эшелоны – подвозили свежие силы, чтобы закрепить образующуюся брешь в обороне. В 22 часа 30 минут заминировали мост и железную дорогу. В 23 часа мост под вражеским эшелоном с солдатами и техникой взорвался. Вместе с мостом погибли около сотни фашистов, в реку слетели 10 танков и 21 орудие, три цистерны с бензином. Часовых у моста снимал Федя Сафонов с группой захвата. Минировали мост и подступы к нему пиротехники Феди Кувшинова. Храбрые ребята! Почти всю ночь уходили на лыжах в глубь леса. И только утром в тридцати километрах от места диверсии сделали большой привал…"
market.;yandex.;ru
реклама
Купите Детские компьютеры ЭВРИКИ на Яндекс.Маркете — Бесплатная доставка
Подробнее
Разведчики получают прямую информацию по разгрому гитлеровцев под Москвой. И еще - коротко Филоненко пишет о трудностях, с которыми сталкивается отряд -
...День 6. 8 декабря. "Минус 15–18, снегопад, метель во второй половине дня, ветер сильный. Три разведчика обморозили себе кончики носов. Это первое обморожение. На привале под присмотром Тамары Малыгиной оттирала «троица» щеки и носы снегом. Тамара смазала их мазью, еще раз подробно проинструктировала всех, как уберечься от обморожения. У Вереи полно фашистов. Движение непонятное: одни колонны идут в город, другие из него. Вызываю старшину Сафонова, даю задание группе захвата – достать «языка», желательно офицера. Прошло не более двух часов, как Федя привел двух связанных гитлеровских офицеров. Один с рыцарским крестом – оберст, то есть полковник. Пленные сказали, что в Верее находятся остатки разбитой пехотной дивизии, которая за три дня боев потеряла более восьмидесяти процентов своего состава и всю технику: вместо разбитой дивизии прибывают свежие части, пытаются сдержать наступление русских… …Я приказал Сафонову расстрелять гитлеровцев. Всему отряду объявил тревогу. Надо срочно заметать следы: этих «видных» фашистов немедленно начнут искать. Более трех часов были в пути. Идти по лесу очень тяжело: снег по пояс, лыжи то и дело слетают с ног, рвутся крепления – они полужесткие. Приходится использовать бинты, ремни, тесемки. Расположились на ночлег. Заминировали подходы, развели костер... ".
А в этом фрагменте в том числе и о зверствах гитлеровцев, находящихся в селе. Но возмездие неотвратимо -
День 7. 9 декабря. "Минус 24, ночью – минус 27, метель, ветер северный. Группа разведчиков ушла к населенному пункту Афанасьево. В селе были слышны лай собак, крики. Сафонов со своими людьми незаметно подошел к крайнему дому, вызвал хозяина. Фашисты прибыли неделю назад: злые, избитые, обмороженные. День и ночь пьянствуют, гуляют, насилуют женщин, убивают мужчин, вешают захваченных партизан.
– Сколько немцев в селе? – спросил Сафонов.
– Да примерно взвода три. Ждут танки и подкрепление, – ответил крестьянин Михаил Савельев. – А офицеры вон в том доме, что со ставнями, где свет горит. На ночь они ставни закрывают – боятся партизан и еще двух часовых у дома ставят…
Из калитки соседнего дома вышли два пьяных и перевязанных гитлеровца, направились к избе Савельева. Разведчики в сенях разоружили и скрутили их. Оказалось: унтер-офицер и ефрейтор. Через час «языки» были доставлены в отряд. Они подтвердили все, что сказал Савельев. Медлить не стали. Отряд был разбит на пять групп: три по десять человек делают налет на село сразу с трех сторон. Первую группу возглавляет старший лейтенант Казанков, вторую – комиссар отряда Ермолаев, третью – старшина Кувшинов. Группой прикрытия командует сержант Задков, которому сказано, чтобы следил за ходом боя и прикрыл отряд, когда он будет отходить в сторону Шустикова. Разведчики, само собой, идут впереди всех и я с ними… …Бесшумно подошли к селу. Разведчики первым делом взорвали дом, где находились офицеры, предварительно сняв часовых. Взрыв был сигналом к атаке… …Убито фашистов – 52, из них 5 офицеров. Более сотни единиц оружия роздано населению. Потерь нет. Обмороженных двое…"
Отряд нарушает линии связи гитлеровцев -
…День 13. 15 декабря. "Минус 17, метель, ветер. Прибыли в Выселово. Немцы привезли в село много раненых и обмороженных. Бить их не стали, они и так из строя выведены. Вышли в Афанасьево. Разрушили линию связи противника – более трех километров. Сделали засаду, стали ждать немецких связистов. Те прибыли с охраной: шесть автоматчиков. Уничтожили 8 фашистов. Забрали документы и оружие. Направились к Верее".
А тут отряд спас приговоренного к смерти партизана. И хотя он и просился в отряд - категорически со стороны никого брать было нельзя -
День 14. 16 декабря. "Минус 15, ветер сильный. В километре от Вереи три полицая и четвертый в стороне от них преследовали неизвестного человека без верхней одежды. Они в него стреляли, а он все бежал в лес. Трех полицаев и четвертого, который оказался старостой, схватили. Выяснили, что преследовали они приговоренного к смерти партизана. Фашистских прихвостней тут же, на месте, уничтожили, а партизану выдали немецкую одежду и отправили в лес. Он очень просился к нам в отряд, но неизвестных людей брать категорически запрещено".
Снова отряд наносит ущерб инфраструктуре (как сейчас говорят) вермахата -
znak62.;ru
реклама
Изготовление дубликатов номеров — Изготовление автономеров
Подробнее
День 15. 17 декабря. "Минус 25–30, снегопад, ветер умеренный, метель. Вышли в Симбухово. Изрубили 300 метров кабельной связи врага".
День 16. 18 декабря. "Минус 24–27, ветер слабый, метель. Прибыли в Назарьево. Ночью взорвали склад с боеприпасами и сожгли бензохранилище. Всю ночь шли в Таширово..." ...
...День 22. 24 декабря. "Минус 20–23, ночью – до 25. При переходе к Верее встретили колонну автомашин с бочками бензина, они шли для заправки танков и бронетранспортеров. Все восемь автозаправщиков сожгли, сгорели и фашисты. Потерь нет. Отличились в бою Сафонов Федор, Задков Михаил, Грачев Иван, Правдин Виктор, Сосулькин Александр, Маркин Павел, Дубенский Богдан, Бахметьев Лев и другие…"
"Новогодний подарок" гитлеровцам, решившим попариться в бане -
...День 28. 30 декабря. "Минус 20–24, слабый снегопад, ветер слабый. Немцы решили под Новый год помыться и попариться в бане. И мы решили поддать им жару. Баню взорвали, а выскочивших голых немцев перестреляли".
А вот и Новый год - 1942-й. Отряд по-прежнему совершает рейд -
...День 30. 1 января 1942 года. Минус 23–25, во второй половине дня сильный снегопад. Вот уже месяц, как мы совершаем рейд по тылам фашистов. Утром мы вместе с комиссаром Анатолием Ермолаевым поздравили весь личный состав с Новым годом, с новым счастьем. Пожелали еще крепче бить фашистов, быть здоровыми и вернуться на Большую землю с победой! Потерь в отряде по-прежнему нет. Хотя у половины изломались лыжи, маневренность отряда стала ниже. Несколько человек обморозили пальцы ног, рук... Принимаем меры защиты от мороза. По-прежнему в населенные пункты на ночлег не заходим – все ночи проводим в снежной «постели»...
Гитлеровцы спохватились и решили организовать борьбу в собственном тылу борьбу с партизанами и группами советских разведчиков-диверсантов.
А еще интересные сведения сообщает Филоненко - под Москвой появились каратели-белофины -
...День 34. 5 января. "Минус 16–23, сильная метель. Прибыли снова к Верее, разведали подходы, захватили двух пьяных фашистов. Они показали, что в Верею прибыл полк СС для борьбы с партизанами: командующий группой «Центр» фельдмаршал фон Бок вызвал еще карательный батальон белофиннов из-под Ленинграда для более эффективной борьбы с партизанами"...
Очень удачный день в плане нанесения урона врагу -
...День 40. 11 января. "Минус 22–24, метель, ветер сильный. Атаковали вражеский обоз в 100 подвод. Огнем из автоматов и винтовок убили 45 фашистов. Подожгли два фургона с боеприпасами. Наших потерь нет. Впервые за весь рейд некоторым фашистам удалось бежать. Надо ожидать преследования".
Филоненко отмечает, что становится все труднее - накопилась и физическая усталость, обморожения. И гитлеровцы стали гораздо более активнее в противодействии партизанам и разведчикам -
День 41. 12 января. "Минус 21–24, снег, метель. Вырезали два пролета кабельной связи, в другом месте разрушили линию связи на протяжении 600 метров. Убили трех немецких солдат и офицера. Заминировали несколько участков дороги. Работать приходится все труднее. После диверсии ушли в лес. Подступы к лагерю заминировали, начали ужинать. В это время раздался взрыв – взорвались наши мины. Сафонов с ребятами обнаружил два трупа гитлеровцев, остальные бежали. Итак, за нами идут по следу. Вечером направились в Ахматово. Переход трудный. У восьмидесяти процентов состава лыжи изломаны. Завтра возвращаемся на Большую землю. Потерь пока нет".
Гитлеровцы идут по следу отряда. Среди них белофины -
День 42. 13 января. "Минус 23–25, метель. Встали рано – готовились к переходу через линию фронта. Я построил отряд, коротко поставил задачу – вырваться из тыла противника. В это время прибежал наблюдатель: немцы идут по лесу на лыжах. Даю команду: «К бою!». Решили мы их подпустить на 50–60 метров и ударить прицельным залповым огнем. Разглядели карателей: отряд белофиннов и несколько немцев. Часть их подорвались на минах, расставленных накануне. Залповым огнем уложили еще пару десятков. Остальные бежали. Наскоро собрав документы и оружие, мы поспешно стали отходить. Не прошли и двух километров, как снова стали нас настигать карательные отряды фашистов. Опять бой. Но было ясно: надо оставлять прикрытие и отходить – иначе весь отряд погибнет и пропадут все добытые нами сведения. Комиссар отряда Анатолий Ермолаев, старшина Федор Сафонов, Федор Кувшинов, старший лейтенант Андрей Казанков добровольно решили прикрыть отряд. Мы распрощались у деревни Ахматово. Я передал им все патроны для пулеметов, автоматов, гранаты. Себе оставил лишь две гранаты и по одному магазину с патронами к автомату и пистолету… …Мы отходили, а позади были слышны короткие очереди пулеметов, автоматная трескотня, взрывы гранат. Меня ранило в плечо. Но надо было собрать последние силы, сделать рывок и выводить отряд".
День 43. 14 января. "Минус 21–23, снегопад, метель, ветер сильный. Шли весь день и почти всю ночь. Измотались в доску. Питание кончилось, боеприпасы – по одной гранате, по 10–12 патронов. Я угодил в большую яму в лесу, она была засыпана снегом. Сам бы я не выбрался – сил уже не было. Хорошо, Миша Задков заметил. Он отстегнул ремень автомата, кинул один конец мне, и они вместе с Ваней Грачевым вытащили меня. Лежать бы мне в снежной могиле в прямом смысле слова. Ночью в лесу заметили костры. Посмотрели по карте: эта территория занята гитлеровцами. Послали группу из трех человек разведать, что за люди. Оказалось, наши части заняли уже здесь оборону".
А вот и последний, завершающий день рейда отряда. Они вышли к своим -
День 44. 15 января 1942 года. "Минус 20–23. В три часа ночи нам разрешили подойти к кострам наших войск, а затем направили в штаб дивизии, армии и фронта. Многие старшие военачальники в штабе фронта не поверили, что возможен был такой рейд. Но у нас были вещественные доказательства: принесли полный вещмешок жетонов, снятых с убитых фашистов, мешок офицерских и солдатских документов, мешок советских и немецких денег, около 300 металлических и золотых наручных, карманных и других часов, вещмешок золотых и серебряных изделий, отобранных у гитлеровских захватчиков. Вот только после этого нам поверили.
Наши потери: погибли четверо отважных разведчиков и четверо были ранены в последнем бою. Смертью храбрых погибли: комиссар отряда Анатолий Ермолаев, начальник разведки отряда коммунист Андрей Казанков, заместитель командира отряда по военной разведке, комсомолец, старшина Федор Сафонов, командир взвода пиротехников, коммунист, старшина Федор Кувшинов".
Старший лейтенант госбезопасности Михаил Филоненко еще в сентябре 1941 года. Фото из открытого доступа в интернете
Необходимо сказать, что все перечисленные в отчете Михаила Филоненко погибшие члены отряда впоследствии были перезахоронены со всеми воинскими почестями в Москве, рядом с могимали Героев Советского Союза Виктора Талалихина и Льва Доватора.
Действия отряда "Москва" оказались наиболее результативными по сравнению с итогами рейдов, совершенных другими разведывательно-диверсионными отрядами ОМСБОНа зимой 1941-1942 годов.
Итоги рейда и добытые в ходе него разведывательные данные Филоненко лично докладывал командующему Западным фронтом генералу армии Жукову.
За этот 44-дневный рейд командир отряда "Москва" старший лейтенант госбезопасности Михаил Филоненко был награжден орденом Красного Знамени.
После награждения в Кремле, 1942 год. Михаил Филоненко - в верхнем ряду, восьмой слева. Фото из открытого доступа в интернете
В будущем, при встрече, уже маршал Советского Союза Жуков подарит Михаилу Филоненко свою фотографию с дарственной надписью -
Фото из открытого доступа в интернете
Дальнейшая судьба самого Михаила Филоненко заслуживает отдельной статьи - он был и на нелегальной работе за границей в том числе.
А во время войны у него еще были рейды в тыл врага -
Михаил Филоненко (на фото - пятый справа в верхнем ряду). Он - комиссар разведывательно-диверсионной группы им. Александра Невского. Осень 1942 года, перед заброской в тыл противника. Подмосковье, поселок Кратово. Фото из открытого доступа в интернете.
При написании статьи использованы материалы -
Супруги Филоненко. Гриф секретности снят https://topwar.ru/58932-grif-sekretnosti-snyat-suprugi-filonenko.html
Военный дневник Филоненко М.И. https://www.drive2.ru/b/3226164/
Луганский Штирлиц https://donbassrus.livejournal.com/1606808.html
Спасибо, что дочитали, комментируйте, подписывайтесь, рекомендуйте, ставьте лайк.
Не пропустите новые
публикации
Реклама
Комментарии14
по популярности
Не удалось отправить сообщение
Комментировать
Войдите, чтобы комментировать
евгений неважно
24 д
Благодаря несгибаемым людям победили!!!низкий им поклон и вечная Память
Ответить
21
Дольче
24 д
Потрясающе!!!Вот это герои!!!Слава им вечная!Вот сюжет для фильмов
Ответить
15
Жуков Алексей
24 д
Не только герои но и настоящие профессионалы! А четверо оставшихся прекрывать это какой-то уровень святости! Самопожертвование,... Развернуть
Ответить
15
Еще 10 комментариев
Marianne
Франция
15 апреля 2022 15:45
33
26133
ОРИГИНАЛ СТАТЬИ
Ватикан: решение Папы Франциска вызывает недовольство на Украине
Папа римский Франциск - ИноСМИ, 1920, 15.04.2022
© AFP 2022 / FILIPPO MONTEFORTE
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
В пятницу, 15 апреля, Папа Франциск возглавит Крестный ход вокруг Колизея в Риме, во время которого его будут сопровождать две женщины, украинка и русская — они понесут распятие, сообщает Marianne. В Киеве это решение осудили, поездка Папы на Украину с предложением о мирном соглашении становится проблематичной.
Ариель Ф.Дюмон (Ariel F. Dumont)
Две женщины, одна украинка, другая русская, будут сопровождать Папу Франциска в пятницу вечером во время традиционного Крестного хода во главе с понтификом вокруг Колизея в Страстную пятницу. Неприемлемый жест для украинских политических и религиозных институтов, но для Франциска он представляет собой знак умиротворения между двумя народами. Именно это и пытались объяснить представители Папы. "Вы должны понимать, что папа — пастор, а не политик, — объяснил отец-иезуит Антонио Спадаро, директор журнала La Civilt; Cattolica. — Франциск действует в соответствии с евангельским духом примирения, потому что Бог не делает различия между хорошими и плохими, между друзьями и врагами. Мы все его дети. Это не помешало Папе назвать нынешний конфликт кощунством".
Но несмотря на это, решение Франциска подверглось осуждению и в Киеве, и в Риме. Для Святослава Шевчука, главного архиепископа Киево-Галицкого, молитва, подготовленная папой, которую должны читать две женщины, "непонятна и оскорбительна". По мнению посла Украины при Святом Престоле Андрея Юраша, который высказался в Твиттере, "украинское дипломатическое представительство понимает и разделяет опасения Украины и других сообществ по поводу решения объединить украинскую женщину и русскую для несения креста во время Крестного хода. Мы стараемся объяснить трудности этого проекта и его возможные последствия". Тонко завуалированный способ объяснить Папе, что Крестный ход рискует помешать его стремлению примирить две страны.
Давление и вмешательство
Но эти замечания неприемлемы для Ватикана, который рассматривает эти заявления как форму давления и вмешательства, противоречащую протоколу, и не намерен изменять план Папы. Процитировав в среду утром притчу Достоевского "Великий инквизитор", Папа Франциск дал понять, что не изменит своего решения, потому что "оружие Евангелия — это оружие молитвы, нежности, прощения и любви к ближнему, ко всем ближним".
Представители Папы также объяснили итальянским журналистам, что Франциск не играет никакой политической роли, и что он действует только в рамках своих пастырских полномочий, которые заключаются в объединении людей, особенно когда они находятся в состоянии войны. Чтобы лучше объяснить позицию суверенного понтифика и попытаться "потушить пожар" между Святым Престолом и украинскими властями, отец Антонио Спадаро подтвердил, что "две женщины, которые будут нести Крест в пятницу вечером с Папой, не произнесут ни слова, не будут просить прощения или чего-нибудь еще, будут идти под Крестом, который является пророческим знамением, простым призывом к Богу о помощи в примирении".
Но после этого Крестного хода поездка Франциска в Киев с предложением о мирном соглашении становится проблематичной, учитывая политическую деятельность, которую он выбрал для себя после своего избрания.
318
1
124
15
3
4
ВатиканУкраинаРоссияпримирение
Новости СМИ2
play.google.com
РЕКЛАМА
•
12+
Люди по всей России покупают технику на Авито.
Обсуждение
Комментариев: 33
Правила
Эта статья опубликована более, чем 24 часа назад, а значит, она недоступна для комментирования. Новые материалы вы можете найти на главной странице.
kirov 43
15 апреля, 16:10
35
- "всё не так и всё не то, когда твоя девушка больна")
Раскрыть ветку
S
serge_ev
15 апреля, 16:12
62
Ну всё , следующий папа будет украинцем и мама тоже...
merihevonen
15 апреля, 16:12
106
Папу - на "Миротворец"!!! И прервать все отношения с Ватиканом! Перекрасить все католические церкви на Украине в жовто-блакитный цвет и разместить там хлевы для свиней и тероборонщиков (что, собственно говоря, одно и то же)! Подвергнуть остракизму католических священников и конфисковать ихние ценности на нужды обороны! Слава усраине! Героям сала!
Paranoid
15 апреля, 16:27
73
Неужто кастрюлеголовые предадут папу анафеме ?
сорокчетвёртый барак
15 апреля, 16:37
21
Какой грамотный посол в Ватикане Мельник бы прямо послал на ....Есть кто то в Ватикане кто может объяснить Папе что нечего делать в Киеве. тут ещё один "миротворец" собирается да его не пускают.
Villy_Churak
15 апреля, 16:39
52
Русская женщина из Одессы или Донецка, у которой украинцы убили детей? А украинка - носила пирожки и борщёк погромщикам-скакуасам, которые требовали перевешать русских?
Раскрыть ветку
РР
Роман Ройтман
15 апреля, 16:54
29
Папаляку на гиляку!
Ольга Платонова
15 апреля, 17:04
25
Забанят папу. Вот же он расстроится.
Kiro
15 апреля, 17:08
47
Хохлостан оборзел совсем. Папа плохой, президент Штайнмаер мало покаялся! Кто следующий? Может, Зеля уже?
Раскрыть ветку
KB
Karl Brulov
15 апреля, 17:11
38
Мне как атеисту сложно оценить поступок Папы Римского. Но он глава государства (хоть и религиозного) - - и он призывает к примирению и разрешению конфликта, а не к войне, накачке оружием и беспределу во всем, как нынешний режим в Киеве, который стал настолько токсичным и одиозно-нацистски невменяемым диктаторством, что все более менее приличные люди сторонятся его кроме Джонсона , любителя вечеринок и запрещённых веществ, и Байдена с теми, кто им руководит и у него за спиной(клан Клинтонов, Обама и прочие)
Раскрыть ветку
Эта статья опубликована более, чем 24 часа назад, а значит, она недоступна для комментирования. Новые материалы вы можете найти на главной странице.
ЗАГРУЗИТЬ ЕЩЕ
Рекомендуем
1
/
15
Al Arabiya
Объединенные Арабские Эмираты
17 апреля 2022 09:31
0
33
ОРИГИНАЛ СТАТЬИ
Шесть пищевых добавок, которые улучшают настроение, концентрацию и многое другое
Витамин С
© Image by ivabalk from Pixabay
Перейти в фотобанк
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Нейромедиаторы не только улучшают когнитивные функции, но и влияют на работу мышц и сердца, сообщает сайт телеканала Al Arabiya. Их эффект можно поддерживать и усиливать, принимая те или иные вещества в виде пищевых добавок. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Нейромедиаторы — это химические соединения в организме человека, помогающие клеткам нервной системы связываться друг с другом, мышечными клетками, железами и другими частями тела, чтобы все они выполняли свои задачи и функции. Как сообщает веб-сайт Mind Your Body Green, в первую очередь они участвуют в улучшении настроения и когнитивных процессах, но также влияют на работу мышц и сердца.
Поддержание оптимального уровня нейромедиаторов имеет основополагающее значение для состояния всего организма, поскольку слишком высокие или низкие показатели могут негативно влиять на неврологическое и физиологическое здоровье. Хотя некоторые нейромедиаторы более знакомы нам, чем другие, например, серотонин, каждый из них играет жизненно важную роль в том, как мы мыслим, чувствуем, ведем себя и взаимодействуем с окружающим миром.
Пять ведущих нейромедиаторов
В статье на веб-сайте Mind Your Body Green главное внимание уделяется пяти нейромедиаторам, влияющим на психологическое и эмоциональное здоровье человека, когнитивные процессы и качество сна.
1. Дофамин
Дофамин влияет на способность человека к концентрации, принятию решений, процессы обучения и мотивацию. Он является частью системы вознаграждения мозга, а это значит, что вы можете испытывать прилив дофамина, когда чувствуете доставляющий удовольствие запах или едите вкусную пищу, совершаете покупки и даже получаете приятное уведомление в социальных сетях.
2. Гамма-аминомасляная кислота
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) чаще всего ассоциируется со здоровьем сна, так как ее тормозные нервные пути перед сном помогают телу и разуму расслабиться, чтобы человек мог заснуть. Кроме того, она играет важную роль в облегчении процессов обучения и развития и, в частности, в выполнении умственных задач, требующих значительной концентрации.
3. Норадреналин
Данный нейротрансмиттер влияет на настроение, энергию, память, внимание и концентрацию. Норадреналин также является гормоном стресса и играет большую роль в регуляции симпатической нервной системы и реакции "бей или беги". По сути, он помогает нам думать быстрее и мобилизует организм, направляя энергию туда, куда необходимо для выполнения задач. Наличие здорового, сбалансированного уровня норадреналина имеет решающее значение для управления стрессом и общего самочувствия.
4. Окситоцин
Обычно известный как гормон любви и объятий, окситоцин вызывает ряд приятных чувств, связанных с любовью и супружескими отношениями, где оргазм, например, является результатом выброса окситоцина. Есть и другие важные функции, включающие облегчение родов, родоразрешение, грудное вскармливание, образование тестостерона и спермы.
5. Серотонин
Серотонин, наряду с дофамином, имеет большое влияние на эмоциональное и психологическое здоровье. Он известен как "гормон хорошего настроения", который поддерживает общее эмоциональное состояние. В дополнение ко всему, серотонин влияет на аппетит и пищеварение и играет значимую роль в работе цикла сна-бодрствования.
Шесть пищевых добавок
Эффект ряда наиболее важных нейротрансмиттеров можно поддерживать и усиливать, принимая те или иные вещества в виде пищевых добавок. При этом необходимо помнить, что беременным и кормящим женщинам или тем, кто принимает фармакологические препараты, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать выбор в пользу каких-либо из следующих добавок.
1. Витамин D
Когда речь идёт о регуляции настроения, следует упомянуть витамин D, влияющий на выработку серотонина и дофамина для поддержания их здорового уровня в мозге и окружающих тканях.
2. Омега-3
Известные своими полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы омега-3 кислоты помогают улучшить когнитивные функции и здоровье мозга, поддерживают рабочую память, навыки решения проблем и ряд других способностей.
3. Пробиотики
Любопытна взаимосвязь между здоровьем кишечника, работой мозга и психологическим благополучием: как состояние пищеварительной системы может оказывать такое сильное влияние на здоровье мозга? Ответ, по мнению ученых, заключается в роли нейротрансмиттеров, поскольку кишечная микробиота имеет эффект на их синтез, особенно на выработку серотонина и ГАМК. Кроме того, согласно имеющимся данным, некоторые штаммы пробиотиков повышают уровень дофамина в организме.
4. Витамины группы В
Витамины группы В влияют на рост и развитие, улучшают процесс преобразования пищи в энергию и положительно сказываются на здоровье мозга. Витамины данной группы, такие как тиамин, пантотеновая кислота, витамин В6, фолиевая кислота и витамин В12, способствуют выработке ряда жизненно важных нейромедиаторов, включая дофамин, серотонин, ГАМК и норэпинефрин, которые влияютна настроение, сон и аппетит.
5. Витамин С
Витамин С как антиоксидант участвует в преобразовании дофамина в норадреналин, необходимый для производства окситоцина, а потому критически значим для поддержания здорового уровня ряда нейромедиаторов, отвечающих за такие ведущие функции мозга, как обучение, система вознаграждения, память и регуляция настроения.
6. Магний
Магний имеет множество полезных для здоровья свойств, влияя на состояние костей, артериальное давление, память и качество сна.
Магний участвует в производстве ряда нейротрансмиттеров, а именно серотонина, дофамина, окситоцина и норадреналина, а значит, помогает в состоянии стресса и поддерживает хорошее настроение. Также он играет большую роль в производстве успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК, отвечающего за здоровый сон.
0
1
0
0
0
0
Обсудить
Новости СМИ2
Обсуждение
Правила
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Рекомендуем
1
/
15
КАТАЛОГ ИЗДАНИЙЗАРУБЕЖНЫЕ ЖУРНАЛИСТЫО ПРОЕКТЕРЕКЛАМОДАТЕЛЯМПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Главный редактор:
А. А. Тургиева
Адрес электронной почты редакции:
info@inosmi.ru
Телефон редакции:
+7 495 645 66 01
Сетевое издание — Интернет-проект ИноСМИ.RU зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57642
Учредитель:
Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).
При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).
Использование переводов в коммерческих целях запрещено
© ИноСМИ.ru 2000-2022
Другие статьи в литературном дневнике:
