Учись справляться с собой Часть 2 Продолжение 2http://stellkind.livejournal.com/2011/02/01/
Вторая часть книги Сюзан Форвард "Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят".
Прокладываем курс Нэнси сказала мне, что когда она закончила выполнять все упражнения, её захлестывали эмоции и к тому же беспокоило то, сколько всего неправильного было в её отношениях с Джефом. Я ожидала такой реакции. Подобная «инвентаризация» порождает внутреннее возмущение. Как свидетельствует мой опыт, люди не могут изменить причиняющие боль чувства простыми разговорами. Они должны пережить и исследовать их, а потом попытаться их изменить. Иногда этот процесс проходит очень болезненно, но зато всегда эффективно. Я сказала Нэнси, что степень её душевного дискомфорта не означает, что мы идём в неверном направлении, а, напротив, указывает, что процесс пошёл. Она обретает болезненное, но важное понимание сути своего брака. Так что мы отлично начали. Однако понимания и осмысления недостаточно. ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ, понимание и осмысление превращаются в обычные игры ума. Многие из нас знакомы с людьми, которые ходят к психотерапевтам или психоаналитикам годами, и готовы выдать вам целый список причин, почему они продолжают саморазрушение. Всё, что изменилось за это время, - их банковский счет, но не поступки. Я всегда считала целью своей работы помочь людям ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ И ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ОНИ ТАК ПОСТУПАЮТ. Когда мои подопечные берутся за выполнение задания и начинают ДЕЛАТЬ ВЕЩИ ИНАЧЕ, практически сразу же за этим следует драматический личностный рост. Иногда страшно даже подумать о каких-либо переменах. Но чтобы изменить качество вашей жизни, вы должны хотеть изменить ваши привычные поступки и рискнуть начать совершать другие. Одна из самых радующих вещей в том, чтобы вести себя, как взрослый, состоит в том, что вы можете меняться в самых разных направлениях. И награда — улучшение вашей самооценки — следует незамедлительно. Повышение самооценки — это также естественный результат любых попыток измениться. Как только люди начинают видеть, что они могут менять жизнь, то они по-другому ВИДЯТ себя и свою жизнь. Тем не менее в самом начале перемены приносят массу неудобств. Именно поэтому люди сопротивляются им всеми фибрами души. Часто они ошибочно думают, что их чувства показывают на неэффективность процесса перемен. Им кажется, что если бы они всё делали правильно, то сразу же почувствовали бы себя лучше, а на деле выходит, при первых же изменениях большинство начинает пугаться, тревожиться и выходят из равновесия. Вот что Джеки сказала мне после наших первых трех сессий: Джеки допустила типичную ошибку: она решила, что она должна ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ИНАЧЕ до того, как она сможет ПОСТУПАТЬ ИНАЧЕ. Я уверила её, что как только она начнёт менять своё поведение, ее самоощущение тут же улучшится. Однако на этом этапе я не собиралась просить Джеки начать вести себя иначе. Вместо этого мы начали строить основы для сдвигов в поведении, предприняв некоторые важные изменения в её чувствах и восприятии. Я рекомендую, чтобы самые первые подвижки были сосредоточены главным образом на ваших чувствах, не на текущих коллизиях в ваших отношениях с партнёром. Благодаря этим подвижкам вы учитесь отстраняться от ваших острых, мучительных эмоций, чтобы вы контролировали их, а не они — вас. Как только ваши эмоции окажутся под контролем, страх и тревожность в вашей жизни заменятся логикой. Вы начнёте ясно думать о себе, о своих отношениях и перспективах. Когда вы достигнете этой точки, вы будете готовы к поведенческим переменам. Уже выполненные нами упражнения — первый шаг в рамках этого процесса. Последующие шаги будут сосредоточены на суждении, на переоценке вашего взгляда на себя, выявлении того, откуда поступают большинство негативных установок в вашей жизни и где именно впервые был нанесён ущерб вашей уверенности в себе и самооценке, а также избавлению от нашего старого знакомого — гнева. Вы научитесь лучше заботиться о себе, чтобы в те моменты, когда вас захлестывают злые эмоции, вам было чем себя утешить. © Copyright: Наталья Алексеевна Исаева, 2016.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
