Самые полезные продукты

Эти продукты богаты шестью основными питательными веществами, которых обычно недостает в рационе женщин: железом, кальцием, фолиевой кислотой, клетчаткой, витамином В6 и цинком. Они должны составлять основу вашего рациона.

1. Постная говядина (железо, цинк, витамин В6).

2. Фасоль (железо, кальций, фолиевая кислота, клетчатка, цинк)

3.Консервированный лосось (железо, кальций, витамин В6, цинк, жирные кислоты омега-3).

4. Свежий шпинат (железо, кальций, фолиевая кислота, клетчатка, витамин В6).

5. Молоко (кальций, цинк).

6. Овсяная каша (железо, клетчатка, цинк).

7. Гречневая каша (железо, кальций, цинк).

8. Зародышевые хлопья пшеницы (железо, кальций, клетчатка, витамин В6, цинк).

Другие статьи в литературном дневнике:

• 29.12.2013. Козерог
• 27.12.2013. Телец
• 26.12.2013. Продукты для сердца
• 25.12.2013. Овен
• 23.12.2013. Самые полезные продукты
• 19.12.2013. Алиса
• 18.12.2013. Люблю!
• 15.12.2013. Люди, может быть, мы ещё что-то значим?