кто может себе многое позволить, а тот кто может себе во многом отказать.
О.Александр Игнатов.
1- Интенсивность – 80%
2- Интервальная работа – задействовать все волокна. Бег 3-10 (в зависимомти от вида, напр. Велик -7сек) сек рывок всех волокон, отдых до восстановления 2-3мин. После разминки 5-10 подходов (начинать с 5 раз и увеличивать по мере возникновения новых митохондрий). Это 2 раза в неделю. В одну из них добавить для дыхательных мышц 2-3 подхода на одну мышцу 50сек. Отдых между подходами 5-10 мин.
3- 2-3 мес и это предел, надо включать статодинамику, на быстрые волокна, волшебные серии для роста миофибрил. Т.к. митохондрии б.расти только на новых миобирилах.
Ускорение 30м на коньках+ 2 мин спокойно. Размножение митохондрий, которые борются с молочной кислотой.
Проблемы.
Слабость, головокружение, подвижная стопа (часто и болезненно подворачивалась), боль в коленях, в тазобедренном суставе, безымянный палец западал, онеменение кистей рук с периодическим побелением пальцев.
Принципы исцеления.
1. Правильное положение всех суставов тела.
Нас держит не столько скелет, сколько соединительная ткань. С.т. пронизывает всё тело. И если убрать всё остальное, мы предстанем в виде паутинного каркаса из соединительной ткани, т.е. жил разной толщины. Именно этот каркас и является основой тела.
Если в результате травмы или болезни происходит деформация этого каркаса, мы начинаем всё внимание уделять больному месту – оберегаем его, подстраиваемся под него и это больное деформированное место начинает тянуть за собой всё остальное. И деформация распространяется. Это в корне неправильно!!! Надо укреплять то, что есть здорового и оно начнет расправлять и исправлять поврежденное.
Не избавляться от болезни, не подстраиваться под нее, а распространять здоровье!!! Есть такое подходящее слово - реставрация.
Принцип – 1 – правильное положение. 2 - минимальная нагрузка. 3 – минимальная амплитуда движения. (Доктор Попов Петр Александрович).
В том, что это действует, я убедилась на собственном опыте с 2013 года. Прошли колени и голеностопы. Я стала ждать, когда станет исправляться ситуация с тазобедренным суставом. Но… простого правильного стояния для этого было недостаточно. Он прошел только с покупкой кровати Нугабест!!!
Как я дошла до такой серьезной покупки.
В феврале 2016 года моя хорошая знакомая Кузнецова Г.И., врач невропатолог, пригласила меня посетить зал Нугабест. Я, будучи весьма скептически настроенной ко всем сетевым маркетинговым фирмам, хотела отказаться, но решила сходить ради Галины Ивановны. Потом решила ходить ради прогулки. Кроме того, у меня возник интерес к тепловым изделиям – кисти рук и ступни ног всё время холодные, даже мучительно холодные. И через 2 недели мы приобрели тепловой пояс. И я стала дополнительно прогревать руки и не только.
Каково же было мое удивление, когда я обнаружила, что еще через 1 неделю мой безымянный палец перестал западать!
Идя пешком в зал, я замечала как народ то и дело меня обгоняет. И вдруг через какое-то время народ стал мелькать в другом направлении – это я стала обгонять людей! Тут уж мне стало совсем ясно, насколько ощутим эффект от массажа на кровати.
Не врачи и таблетки мне помогли, а прогулки и массаж.
Пришла весна, стало пригревать солнце и мне стало затруднительно ходить по жаре. Да и Дачный сезон приблизился вплотную. А тут акция – кровать + коврик. Коврик у меня купила подруга, и кровать мне обошлась дешевле.
Летом 16 года я чувствовала себя значительно лучше, чем в 15 году, когда была совсем овощем.
Теперь прошла боль в тазобедренном суставе.
Так получилось, что к имеющейся у меня полезной информации от доктора Попова и Нугабест, пришла еще одна интересная и полезная информация от профессора Селуянова В.Н.
Я поняла, что мое состояние слабости и одышки не от сердца, а от неправильных мышц.
Что приятно – система оздоровления от Нугабест, от доктора Попова и проф.Селуянова не противоречат друг другу, а прекрасно друг друга дополняют!
Я позволю себе пояснить вкратце. Мышцы делятся на быстрые и медленные Это обусловлено наследственностью. Но, кроме того мышцы могут быть гликолитическими или окислительными. Гликолитические мышцы быстро закисляются и теряют работоспособность. При дальнейшей работе закисленные мышцы выделяют в кровь ионы водорода и человек задыхается и думает, что это сердце барахлит.
А вот окислительные мышцы – не закисляются и нет торможения в работоспобности. В состав окислительных мышц входят молекулы жира, которые расщипляются и дают энергию, и митохондрии, которые потребляют ионы водорода и тем препятствуют образованию молочной кислоты. Но только в случае, когда в кровь выделяются гормоны роста. А гормоны роста гипофиз выделят в результате кратковременного стресса. Вспомним, что при прижигании происходит кратковременный ожог и образуется белок термического шока. Кроме того и гормоны роста выделяются. За счет чего происходит рост новых тканей мышц или капилляров. И сжигается жир, но только в течение 40 минут. Потом он должен выйти из депо, попасть в кровь, оттуда в мышцу и тогда снова может сжигаться. Поэтому отдых необходим. Нельзя напрягаться более 40 минут. Будет закисление.
Плохие гликолитические мышцы превращаются в окислительные.
Проф.Селуянов приводит данные – у 80% людей болит спина и у 80% из них нет органического поражения позвоночника, а мышцы позвоночника не расслаблены.
Что делает кровать – то и делает, что прогревает и расслабляет мышцы.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
