Магия сноведений.
Кто-нибудь из вас умеет управлять снами? Были ли ситуации, когда вам этого очень хотелось?
А если пофантазировать.
– О, кстати, Дэн, ты взял свои материалы по поводу снов? – не дала договорить Дэну Мара. – Извини, я тебя перебила?
– Что ты... всё хорошо. Нет, я не брал свои материалы, они все у меня здесь, – он постучал пальцем по лбу. – Я сейчас изучаю вопрос снов, поэтому всё отлично помню.
– Расскажи нам, Дэн. Это так увлекательно, – Мара состроила милые глазки.
– Конечно, Мара. Это, действительно, интересно, – улыбнулся в ответ Дэн. – Никто не против?
– Да, очень интересно послушать, – отозвался Шон.
– С удовольствием послушаем, – сказала Деметра.
– Хорошо, – Дэн уселся поудобнее, отпил глоток коктейля, предложенного ему Марой, и прочистил горло. – Пожалуй, начинать всегда лучше сначала.
Сновидения – это субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека (предположительно и некоторых других млекопитающих).
– Дэн, а все люди видят сны? И всегда ли? Мне иногда ничего не снится, – сказала Мара.
– Доказано, что абсолютно все люди видят сны, – ответил Дэн, – но не всегда могут об этом помнить, когда проснутся. Ведь бывало же такое, что, проснувшись, ты помнишь сон, а через мгновение уже забыла? Или точно помнишь, что что-то снилось, но не помнишь, что именно.
Мара кивнула.
– И ещё интересно, что особой разновидностью являются осознанные сновидения. В них человек понимает, что спит, и иногда – пытается управлять сновидением.
Тут Деметра резко повернулась к Дэну.
– А это реально?
– Да, – улыбнулся Дэн, – почему бы и нет. Всё зависит от нашего мозга. Мы властны в своём сознании делать что угодно. Даже подчинить подсознание.
Деметра задумалась. Мара понимающе посмотрела на неё.
– Некоторые умеют контролировать сны от рождения, – продолжал Дэн, не заметив смущения девушек, – а другие могут этому научиться.
– А как этому научиться? – заинтересованно спросила Мара.
– Ну, есть много разных способов. Например, запоминание сна путём его записывания. Можно завести специальную тетрадь или записывать в планшет, телефон. И сразу после пробуждения, пока воспоминания о сне ещё свежие, нужно записать то, что снилось. При этом постараться уделить максимум внимания деталям, насколько это возможно, конечно.
А когда в дневнике, где записывались сны, накопится их достаточное количество, можно будет выявить общие, наиболее часто встречающиеся признаки сновидений. И именно они впоследствии будут напоминать мозгу, что вы находитесь во сне.
– Интересный способ, – сказал Шон.
– И довольно лёгкий и простой, – ответил Дэн.
– А есть ещё? – спросила Мара.
– Да. Ещё один способ называется «Проверка своего местонахождения».
На протяжении дня иногда нужно спрашивать себя, не находитесь ли вы сейчас во сне. В такие моменты следует убеждать себя в том, что окружающая действительность ненастоящая и всё происходит не наяву. Затем необходимо резко взбодриться. Это не мистический ритуал. Дело в том, что таким образом можно тренировать мозг и приучать его «включаться» в нужный момент. Это относится и к кошмарам, когда, находясь внутри таких сновидений, мозг уже может получить сигнал, что это всё нереально.
– А вот это очень полезно, – сказала Деметра.
– Тебе снятся кошмары? – спросил Шон.
– Иногда, – ответила Деметра.
– Дэн, продолжай, твои советы очень интересны и полезны, – сказала Мара.
– Ну, это не мои советы, – смущённо улыбнулся Дэн. – Это труды многих учёных. Хотя, кстати, я пробовал все эти способы...
– И как? – резко спросила Деметра. – Работают? У тебя получилось управлять снами?
– Не то, чтобы управлять, – ответил Дэн, – но просыпаться, когда захочу – получается. То есть, если мне снится кошмар или просто неприятный сон, я могу осознать, что сплю и заставить свой мозг проснуться. Недавно, кстати, так и было.
Следующий способ, кстати, тоже очень простой, но не менее полезный. Он называется «Повтор ключевого утверждения».
В общем, смысл заключается в повторении фразы: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю».
Этот метод основывается на способности мозга помнить, что необходимо сделать в будущем. Учёные называют это предполагаемой памятью. Таким образом, повторяемое в течение определённого периода времени утверждение формирует в сознании намерение и запоминание. В итоге даже во сне к человеку приходит понимание того, что всё происходящее не относится к реальной жизни.
Ещё один метод основан на мечтах.
Многие люди перед сном мечтают о чём-то. И постепенно мозг будет позволять плавно переходить вместе с мечтами из состояния бодрствования в сон. Другими словами, необходимо тщательно обдумывать своё сновидение и даже ставить целью наделить его конкретным сценарием. Лучше всего, чтобы в нём прослеживалась последовательность всех действий.
И очень важно правильно подготовить обстановку для сна.
В первую очередь стоит навести порядок в спальне, чтобы ничто не могло препятствовать максимальному расслаблению при засыпании: ни слишком яркий свет, ни громкие звуки, ни холод или жара в помещении.
Конечно, все эти способы не могут быть одинаково хорошими для всех. Кому-то они подойдут, кому-то – нет. Один и тот же метод может помочь одним и оказаться совершенно бесполезным для других. Я лично пробовал их все, и мне они понравились. Ведь программирование сна тоже может подходить не всем, более того, не всегда.
– Метод про «мечты» можно назвать программированием сна, верно? – спросила Мара.
– Да, Мара, – ответил Дэн. – Я имею в виду, что можно мечтать перед сном и это и приснится. А, может, и не приснится. Или уснув под фильм, сон может быть основан на сюжете фильма. Но не у всех и не всегда. В общем, как много бы мы не изучали сны, мы многого ещё не знаем.
– А можно ли как-то сделать, чтобы сны, вообще, не снились? – спросила Деметра.
– На столько всё плохо с твоими снами? – улыбаясь, спросил Дэн.
Деметра поняла, что все на неё смотрят и попыталась отшутиться:
– Да вы чего? Я просто спросила, интересно же.
– Всем иногда снятся плохие сны, – поспешила на помощь подруге Мара.
– Конечно, – согласился Дэн, – бывает такое, что, вообще, не хочется видеть снов. Но я не слышал, чтобы можно было сделать так, чтобы они не снились.
Единственное, можно постараться сделать свои сны более спокойными и лёгкими, то есть «убрать кошмары». До этого мы говорили о том, как осознавать сны и управлять ими. И если приснился кошмар, то суметь проснуться. Но было бы гораздо лучше, чтобы кошмары вовсе не снились. Этот способ тесно связан с методом «обстановки» сна. То есть очень важно, как мы спим, в какой обстановке. Не должно быть, как я уже говорил, жарко или очень холодно, хотя лёгкая прохлада приветствуется. Обязательно нужно перед сном проветрить помещение. Можно влажную уборку сделать. Постель обязательно должна быть удобной. И никаких стрессов! Вот это очень важно. Доказано, что, если человеку снятся кошмары, значит, он испытывает стресс, может, даже не осознавая этого.
Если неизвестны причины стресса, то в первую очередь нужно их выяснить. Иногда какие-то обстоятельства нашей жизни, кажущиеся нам привычными и неважными, могут быть причиной непроходящего стресса. Банальное: деструктивные отношения, негативная обстановка на работе, слишком частая «щекотка нервов» плохими новостями, страшными фильмами и тому подобным. Найдите свою причину стресса и ищите способы уменьшить (а лучше убрать) стресс-фактор.
На несколько минут повисло молчание. Каждый думал о чём-то своём, всматриваясь в шумные всплески волн на море. Вокруг веселились и дурачились дети, многие взрослые от них не отставали...
-----
#сны #управлять_снами #сон #о_снах #мысли #интересно #полезно #цитаты #жизнь #мудрость #писатель #эзотерика #картинки #мир #магия_сновидений #Ас тахова_Светлана.
@заметки на полях шляпы
Другие статьи в литературном дневнике:
