Зимний распорядок от аюрведа
Зимний распорядок дня современного человека.
Смена сезонов показывает изменения среды, частью которой мы являемся. Современный человек, живущий в комфортных условиях, не всегда может почувствовать, насколько сильно влияют на нас эти изменения. Но если организм не может адаптироваться к смене сезонов, доши неминуемо приходят в дисбаланс, что, в свою очередь, повышает восприимчивость организма к заболеваниям.
;Чтобы зима не стала мучительным и болезненным испытанием для организма, нужно обратить внимание на несколько простых рекомендаций
От практиков аюрведы. Они помогут сохранить "вату" в равновесии, избежать простуд и согреют даже в самые суровые морозы.
;Зимой можно поспать немного дольше. Но всё же лучше вставать в районе 7 утра, чтобы сохранить свежесть.
;Масляный самомассаж (абхъянга) – необходимый компонент зимнего распорядка. Если вы человек вата типа или чувствуете сильный дисбаланс вата доши, делайте абхъянгу ежедневно. Помните, что масло должно быть тёплым, а после нанесения нужно обязательно пропариться.
;Принимайте тёплый душ или ванну. Для любителей холодной воды допускается контрастный душ.
;Закапывайте в нос масло Ану( или другое, какое вам подходит) Эта процедура увлажняет носовые проходы и является хорошей профилактикой простудных заболеваний.
;Пейте натощак тёплую воду, чтобы активизировать пищеварительную систему. Агни работает в полную силу, чтобы организм смог запастись питательными веществами на ближайшие полгода.
;Практикуйте физическую активность. Зимой организм работает на полную мощность, поэтому хорошо переносит нагрузки и активные тренировки.
;Одевайтесь в яркие, тёплые цвета: красный, оранжевый. Считается, что их вибрации способствуют дополнительному «подогреву» тела.
;Старайтесь не спать днём. Дневной сон способствует накоплению капхи, инертности мышления и общей скованности организма. Кроме того, дневной сон способствует накоплению лишнего веса.
;Ложитесь спать около 22:00 или 23:00. Перед сном сделайте массаж стоп, чтобы обеспечить себе спокойный сон.
( Поделился знаниями Борис Рогозин)
Другие статьи в литературном дневнике:
