Рецензия на «Как быстро похудеть» (Юрий Сычев 2)

Диета, любая - вред для организма. Есть нужно всё, но в меру.
Некоторые утверждают, что для них сбросить лишний вес нереально. Бывает и такое. Тут уже дело в наследственной конституции.
Но если человек был худым и поправился, тут всё поправимо.
Худеть нужно постепенно, скидывая три, максимум четыре килограмма в месяц. Иначе вы нанесёте своему организму больше вреда, чем пользы.
Для начала покупаем электронные весы, после берём тетрадь и записываем в неё всё, что съели. И не просто записываем, а с подсчётом калорий. Узнать сколько калорий в каком продукте очень легко. Введите в поисковик: "гречневая каша калории". Вам выдадут: "В 100 граммах продукта 132 калории". И так со всем, что вы собираетесь съесть.
Сколько вам можно калорий в день можете узнать из таблицы. Вот вам калькулятор похудания http://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html
Питание нужно разбить на 6-8 приёмов. Съедать за один приём можно не более 300 грамм! Исключить быстрые углеводы, кроме горького шоколада (пару долек) заменив их фруктами. Кушать как можно больше овощей (но не картофеля). И, разумеется, исключить выпечку. Пары кусочков серого хлеба в день вполне достаточно.
Составьте дневное меню по калорийности - и худейте на здоровье. Это несложно. Зато избежите массы серьёзных заболеваний, в том числе и диабета 2 типа, который возникает исключительно из-за ожирения.
И не забывайте ходить пешком. Не менее пяти километров в день! Купите шагомер, он показывает километраж.

Татьяна Матвеева   09.03.2019 09:24   •   Заявить о нарушении