О причинах осенне-зимней депрессии
В осенне-зимний период их несколько.
Итак!
У детей и у взрослый
1. В условиях умеренно-континентального в центральной России, на Крайнем севере ( особенно) с очень малым количеством солнечных дней и также в резко- континентальном в Сибири, на северном Урале, где солнца чуть больше летом и зимой в антициклон и при дефиците витамина Д наблюдаются депрессивные состояния , апатия или агрессия, склонность к какой- то зависимости ( для взрослых от зависания в соцсетях ,табакокурения до алко и нарко веществ, для детей покупка новых игрушек и сладостей)
2. Дефицит животного белка в меню питания и полноценных доз незаменимых витаминов. Чаще всего депрессивные состояния возникают у детей с низким весом, которые, якобы, не любят мясного. Да просто вы в семье не умеете или не хотите готовить для детей с возраста 3+ свои домашние вкусные котлеты из курицы, кролика, индейки. Блинчики с такой же начинкой. Постарше детям нужны плюс к перечисленному не только мясные запеканки из свинины, говядины, печени и других продуктов ливера, которые богаты триптофаном, *провитамином* важных гормонов роста и для здоровой нервной системы -- подросткам нужны блюда из натурального качественного мяса и морской качественной рыбы + яйца, нужна в меню икра морских рыб, десерты нужны в виде качественного сыра, а не иностранных сникерсов и марсов.Скажц по секрету, от макарон и картошки и любимых современными мамами овощей дети светятся, но не растут здоровыми. Все питательные вещества роста тканей человеческого тела и мозга находятся в молрчно-мясных продуктах и яйцах.
А если потом эти дети питаются в садике и школе продуктами не лучшего качества,то у многих начинается малокровие и бессонница, как итог депрессивных состояний днём,
3 Повышенная нагрузка на организм для взрослых поздней осенью, зимой и ранней весной до апреля( а для детей до 14 лет часто непосильная нагрузка сказывается круглый год) при дефиците полноценного белкового питания, умственно- физическая нагрузка и эмоциональная в условиях средней школы в городе -- это первый и основной фактор снижения не только иммунитета, но и развития нервно-психических синдромов группа ВСД и появления агрессии, других психологических проблем и депрессивных состояний,таких, как потеря аппетита, бессонница ночью (или сонливость днем ) отсутствие интереса к учебе и спорту, к живому общению со сверстниками и родственниками.
А что делать?
Разумные люди, родители несовершеннолетних детей в первую очередь налаживают полноценное питание в семье. Из расчета для взрослого человека 18+ от 700 г до 1 кг белка из мяса + рыбы + яйца -- в сутки! Для детей: от 200 г чистого животного белка дошкольникам, от 300 г младшим школьникам и от 500 г средним и старшим школьникам. Идеально, покупать продукты у фермеров или в магазинах с незамороженной продукцией,
Из научно - практических программ адаптации населения России к погодно- климатическим условиям Высокогорья и Крайнего Севера -- теперь факторы риска развития депрессивных состояний перекочевали и рассматриваются в других районах с момента активной миграции сельских жителей в города с конца 90-х 20 века по наши дни.
Известно, что большинство сельских жителей получали белковое питание из более полноценных продуктов животного происхождения ( свое мясо, яйца, молочное, а в городе они перешли на питание фаст-фудом и колбасными продуктами с переработанными мясом-рыбой с добавками сои, крахмала, Е - консервантов,
И не надо ждать милости от государства, учителей, воспитателей, родителям стоит брать вопрос своего питания и питания детей в собственные руки.У Государства можно и нужно получать дотации на питание в виде пособий малоимущим, инвалидам, многодетных,семьям участников катастроф в зонах с повышенной радиацией и семьям участников в современном моменте СВО.
Есть сайт профессора , врача психиатра, диетолога по вопросам дефицита питания и поддержания рациона витаминами , Софьи Доринской. сайт и Ютюб - канал #Доказательная_медицина - в помощь родителям и детям.
Другие статьи в литературном дневнике:
